おはようございます。
薬膳とアロマであなたを輝かせるセラピスト、万記（まき)です
まだまだ寒さが厳しいので、寒さ対策をいくつか紹介しておきたいと思います。2月末くらいまで（私のイメージでは大学の入試ごろまで）寒さが厳しくなったり緩んだりを繰り返す感じがしています。冷え込む日もまだまだありそうです。皆様どうぞご自愛くださいませ。
冷えは万病のもとと言いますが、体の中の冷える場所によって体に現れる症状が異なってきます。特に冷えやすい5つの器官をしっかり温めることで、健康を守ることができます。中医学の知恵を交えながら、寒さに負けない体づくりをしていきましょう。ご自身の体の冷えがどこに影響を与えているか確認して、対策に生かしてみてくださいね！
① 皮膚：寒さから体を守る「バリア」
皮膚は体を外の環境から守る大切なバリアです。寒さで皮膚が乾燥すると、ひび割れや敏感肌の原因になります。
◆中医学の視点
中医学では「肺は皮毛（ひもう）を司る」とされ、肺の状態が皮膚に影響を与えると考えます。肺が乾燥すると肌も乾燥しやすくなるので、肺を潤す食べ物をとることが大切です。
◆皮膚を守る方法
- 外からの対策：マフラー、手袋、帽子で皮膚を寒さから守る
- 食事の対策：梨、白きくらげ、ハチミツなど、肺を潤す食べ物を食べる
② 胃：冷えで働きが悪くなる「消化のエンジン」
寒さで胃腸の血流が減ると、消化がうまくできず、お腹が冷えたり、痛くなったりします。
◆中医学の視点
中医学では胃腸は「脾（ひ）に属し、温かさを好む」と考えます。冷たいものを食べると「脾」の働きが弱まり、消化不良や下痢になりやすくなります。
・胃を守る方法
- 温かいものを食べる：スープやおかゆなど、温かく消化しやすい食べ物をとる
- 冷たい飲み物を控える：氷入りの飲み物や生野菜を控え、温かいお茶を飲む
③ 肺（気管）：寒さに弱い「呼吸の器官」
寒い空気を吸うと、気管が刺激されて咳が出やすく、風邪もひきやすくなります。
◆中医学の視点
中医学では「肺は寒さに弱い」とされています。冷たい空気を吸うと肺の気（エネルギー）が弱り、風邪をひきやすくなると考えます。
◆肺を守る方法
- マスクをつける：寒い空気が直接入らないようにする
- 水分をこまめにとる：肺を乾燥から守るために温かいお茶を飲む
- 白い食べ物を食べる：大根、白きくらげ、ナシなど、肺を潤す食材をとる
④ 心臓（血管）：寒さで負担がかかる「血液ポンプ」
寒さは心臓や血管に大きな負担をかけ、血圧が急に上がることがあります。
◆中医学の視点
中医学では「心（しん）は血を司る」とされ、寒さで血流が悪くなると、心臓の負担が増えると考えます。
◆心臓を守る方法
- 外出時はしっかり防寒：特に首・手首・足首を温める
- 寝る前に足湯をする：温めることで血流が良くなり、心臓の負担を減らす
- 赤い食べ物を食べる：クコの実、ナツメ、トマトなど「心」を養う食材をとる
⑤ 生殖器官（前立腺・子宮）：冷えに弱い「生命の源」
寒さで男性は排尿がしにくくなり、女性は生理痛がひどくなったり、経血の量が減ったりすることがあります。
◆中医学の視点
中医学では「腎（じん）が生殖機能を司る」とされています。「腎」は寒さに弱く、冷えると生理不順やホルモンバランスの乱れにつながります。
◆生殖器官を守る方法
- お腹と腰を温める：腹巻やカイロを使う
- 温かい食べ物をとる：ショウガ、黒ゴマ、くるみなど「腎」を温める食材をとる
- 水分をしっかりとる：体内の巡りを良くするために、常温の水や白湯を飲む
寒い季節を元気に過ごそう！
寒い冬は体にとって負担が大きい季節ですが、中医学の知恵を活かして冷やさないことを意識すれば、元気に過ごすことができます。特に今回紹介した5つの器官をしっかり守ることで、冬でも健康に過ごせます。毎日の生活に取り入れて、寒さに負けない体をつくりましょう！
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