おはようございます。
薬膳とアロマであなたを輝かせるセラピスト、万記（まき)です
ライティング講座を受講し始めて、
インプットする情報が多いからか、
アウトプットしないと便秘になるよーと先生がおっしゃるのですが、
時々あれ？と思うようになってしまいました💦
しっかり運動しよう！と意識した今日この頃です。
さてさて、
最近こんなことを感じたことはありませんか？
「なんだか疲れやすい」「勉強に集中できない」「肌が荒れてきた気がする」。
これらは、中医学でいう「気血（きけつ）不足」が関係しているかもしれません。
気血とは、簡単に言えば、私たちの体の中をめぐる「エネルギー（気）」と「栄養（血）」のことです。この2つがバランスよく働くことで、私たちの体は健康で元気な状態を保つことができます。しかし、これが不足すると、体や心にいろいろな問題が起こります。
「気血不足」が健康に及ぼす影響を書く前に、「気・血・水」について説明しておきますね。
気・血・水って何？
中医学では、私たちの体が健康を保つために必要な基本要素として、「気（き）」「血（けつ）」「水（すい）」の3つが挙げられます。この3つがバランスよく存在することで、心身が調和した状態になると考えられています。
気（き）
気とは、体を動かすエネルギーのことです。例えば、呼吸をしたり、食べたものを消化したり、体を温めたりする力の源です。気が不足すると、疲れやすくなり、やる気が出なくなることがあります。
目には見えませんが、気が悪い、気がよどんでいる、元気がない……など「気」はなんとなく感じ取っているものでもあります。
血（けつ）
血は、全身に栄養や酸素を届ける役割を持っています。血が十分であれば、肌にハリが出て、体も元気になります。血が不足すると、冷えや貧血、肌のくすみなどの問題が起こります。
さらに血は血液も全身に届けているのです。なので、血の流れが悪かったり、血が不足すると冷え性につながります。
水（すい）
水は、体内の血（けつ）以外の体液のことをいいます。体を潤し、代謝を助ける役割があります。みずみずしいという言葉が示すように、肌・関節・臓腑などにうるおいを与える役割を持っています。なので、体内の水分が足りないと、喉が渇いたり、肌が乾燥したり、便秘がちになったりします。また、水の巡りが悪いと、むくみや重だるさを感じることがあります。
これら3つの要素は互いに影響し合っています。例えば、気が不足すると血の巡りが悪くなり、水の代謝もうまくいかなくなる、といった具合です。
気血不足が引き起こす6つの症状
- 老化しやすい
肌にハリやツヤがなくなり、くすみやシミができやすくなります。これは、血が不足して肌に十分な栄養が行き渡らないためです。
- 集中力が落ちる
気が不足すると、脳に十分なエネルギーが届かなくなり、記憶力や集中力が低下します。勉強や部活に影響が出るかもしれません。
- 風邪をひきやすい
気血不足は体の防御力、つまり免疫力を弱めます。そのため、風邪やインフルエンザにかかりやすくなります。
- 女性の健康に影響
女性の場合、気血が不足すると、生理不順や妊娠しにくい原因になることもあります。将来の健康のためにも、気血を整えることが大切です。
- 臓器に負担がかかる
気血不足が続くと、内臓の働きが弱まり、全身の健康に影響が出ます。
- 早期の老化
特に中高年の方は、気血不足が体の老化を早める原因になることがあります。
気血不足を防ぐための3つの方法
- バランスの良い食事を心がける
中医学では、「赤い食べ物」や「温める食べ物」が気血を補うとされています。例えば、ほうれん草、にんじん、黒豆、鶏肉、ショウガなどを取り入れてみましょう。
- 適度な運動をする
軽い運動は、体内の血液循環を促進し、気血を補う助けになります。無理のない範囲でウォーキングやストレッチを取り入れてみましょう。
- ストレスを溜め込まない
ストレスは気の巡りを妨げ、血の不足を引き起こす原因になります。好きな音楽を聴いたり、趣味の時間を大切にして、リラックスする時間を作りましょう。
気・血・水のバランスを保つ重要性
気・血・水の3つがそれぞれ十分にあり、スムーズに巡っている状態が「健康」です。このバランスが崩れると、体や心に不調が現れます。日々の生活の中で、自分の体が発するサインに耳を傾け、気・血・水のバランスを意識して整えていきましょう。
まとめ
中医学では、気・血・水が心と体の健康を保つカギとされています。この記事を参考にして、自分の体を大切にする習慣を少しずつ取り入れてみてくださいね！
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