おはようございます。

薬膳とアロマであなたを輝かせるセラピスト、万記（まき)です

 

最近は秋晴れが心地よく感じます。

少し空気が涼しくなってきたからかもしれません。

 

 

では、昨日の続きから！

 

『心臓を元気にする4つのステップ』

をまずはご紹介！

 

1. ゆっくり食べる

2. 腹式呼吸

3. 感動体験

4. 適度な運動

 

へーーーと思いませんでしたか？

私はとても興味深いなと思いました。

特に、ゆっくり食べるのが「心臓の養生」には

すぐに結びつかなかったです^^；

３つ目の感動体験も！

 

ではでは、その解説と参りましょう♪

 

1. ゆっくり食べる

食べるとき、ゆっくり食べている人はどのくらいいるのでしょうか？

日常生活に追われていると、ついつい急いで食べていませんか？

 

急いで食べると、なぜ心臓に負担がかかるか。

それは、、、

心臓を興奮させる交感神経が活発になりすぎてしまうから、

なのだそうです。

 

なので、

食事をゆっくり楽しみながら食べることが

大切というわけです。

 

五感、つまり視覚・嗅覚・味覚・触覚・聴覚を使って、

食べ物をしっかり味わいながら食べることで

リラックスする副交感神経が働きやすくなり、

心臓に優しい食事ができる、というのです。

 

マインドフルネス、という感じですね。

今、自分の目の前のこと、

今の自分に意識を向けてみる。

それが副交感神経が働きやすい環境づくりになり、

心臓の養生にもなる。

 

現代は、交感神経優位になりやすい時代です。

意識して副交感神経を働かせる環境に身を置くようにすることが大切。

それは食事中でも同じ、ということなのですね。

 

ゆっくり食事に時間をかけられるよう

日常の中に余裕を持ちたいですね。

 

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

10月の予約可能な日⇒こちらから

 

　台湾料理の会　

毎月第2土曜日（変更の場合あり）

少人数制で開催します。

ご希望の台湾調味料をお知らせくださいませ。

食材&人数により参加費が変わりますので、

気になる方はお問い合わせくださいませ。

場所（サロンにて）の詳細はお問い合わせいただいたときに

お知らせいたします。

次回は10月です。(申し込みは1週間前で締め切ります）

mailto:mail4truelight@gmail.com

お申し込みは1週間前までにお願いいたします。

 

　薬膳スープの会　

リクエストは随時お受けしています

 

　あなたに合う食べ物がわかるメールカウンセリング　

お申し込みフォーム→こちら。

1回5000円

アンケートに回答後、ご入金の確認が取れてから

1週間以内にメールをお送りします