「センターでグランプリエをしたとき、グラグラして上がってこれない」
「グランプリエで上がってくるとき、脚の付け根（股関節）が痛みます」

日を同じくして、別の受講生から相談されました(^O^)／


＊これはドゥミ・プリエ


「痛み」に関しては、ケガなどの可能性も考えて身体のチェックをしますが、やはり問題は『引き上げ』ですね

「引き上げはがんばっているのですが。。。」

と、おっしゃるかもしれませんが、身体の動きとして、
プリエで「下に下がっていく」とき、
お腹を「引き上げ」続けている
…ということが、身体（もしくは無意識）にとっては相反するように感じるのではないかと思います(・∀・)b




一番深く（下まで）プリエすると、そこでついつい「休め」が入ってしまっていませんか？(*ﾉω・*)ﾃﾍ

一瞬でも「休み」が入って止まってしまうと、そこから初動のチカラを入れることは、身体にとっては大きな負担です

膝を完全に屈曲させた（しゃがんだ）状態から、手を使わずに身体をあげようと思ったら、太もも（大腿四頭筋）に思いっきりチカラを入れることになりやすいです☆

ここから、腸腰筋で！！というのは、なかなか難しい(¯―¯٥)

「グランプリエで脚の付け根（股関節）が痛みます」というのは、それが原因であることは多いですね☆


＊ここで休んじゃダメ🙅‍♀️


軸がグラグラして取れないのも、お腹のチカラ（引き上げ）が緩むからです

だからといって、「緩まないようにチカラを入れ続ける！！！」と力むのではなく(*^^*)stop

「どこで抜けるのか？」…自分で「気づく」ための、こんなトレーニングをしてみましょう⬇




抜けることに気がつけば、それを修正していくことができます

RayZap（レイザップ）で教える体幹トレーニングは、バレエで使える筋トレなので、こういう身体の使い方が身体にしっかり入ります(・∀・)b




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