4月から始まるRay Room（レイルーム）に続々とお申込みをいただいおります(^O^)／

ありがとうございます

もちろん、まだまだ募集中です




RayRoomの1年目はバレエにフォーカスします！！(^O^)／

「Rayまといのば」と言えばバレエです

そしてバレエ上達のコツは、、、、、、毎日のレッスンでも、素質や才能でもなく、、、、知識です！！！( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ


『バレエは知識！』とこれまでRayでは言ってきましたし、本家「まといのば」の主宰の口癖でもあります




「一生懸命練習してもなかなか上達できない、、、(¯―¯٥)」

そう悩んで相談に来られる方も多いです☆
でもちょっとしたコツ、ちょっとした解剖学の知識によって、長年練習してもできなかったことが、一瞬でできるようになります

Rayのセッションではそんな喜びに満ち溢れています(〃∇〃)



すごく柔らかいのに、前屈だけできない、とか。
背中は柔らかいのに、アラベスクが上がらない、とか。
自分は身体が硬いと思っていた、とか。

そういう悩みをこれまでたくさん解決してきました(*^^*)

（その一部を御本人の許可をいただいて、写真付きでブログでも紹介しています！）


たとえば「アラベスク」というパがあります
後ろに足を高く上げる動きです。

多くの人が美しくアラベスクをしたいと日々、練習に励んでいます

でもなかなか上達しません

「もっと高く！！」と先生に言われても、がんばっても上がらないのです。

「キープ！！」と言われても、脚の高さを維持できません。

（まあ、高くと言われて、高くできるなら、教師はいりませんけど(；・∀・)）


ただ、通常のレッスンで解剖学に踏み込んで教える余裕はありません。
そんな時間的余裕がないのです（私もこの仕事をする前は長野でバレエ教師をしていました）。


＊Rayのセッションでは、ホワイトボードを使ってレクチャーします🌟


解剖学の話をしますと、足を後ろにあげようとすると（股関節の伸展位ですね）、足は全然上がらないのです。
でも「アラベスクとは足を後ろに上げること」という風に覚えていると、いつまでも上がりません

本当に後ろに足を挙げてしまうと、骨格解剖学上、全然上がらないのです。

より具体的にはRayRoomの中で公開していきますが、ポイントになるのは、腰椎の伸展です。
もちろん腰椎だけを伸展させるわけではなく、頚椎から胸椎、そして腰椎と伸展させていきます。


＊頚椎、胸椎、腰椎…セキツイ（背骨）のことです💫


そして骨盤を完全に前に倒すことで、アラベスクの高さを錯覚させるのです（古い先生ですと、これはパンシェなのでダメと言われますが、最近のバレエの流行はこのようにして高く上げることです）。



その上で、脚全体を腸腰筋からアンディオールしていきます


よくRayでは「脚はどこから生えていますか？」と聞きますが、解剖学的には下肢の付け根は股関節ではありません

「下肢帯」と呼ばれる部分がその上にあります。

それが『腸骨』です（骨盤と呼ぶ人もいますが、骨盤は正確には仙骨も含みます☆）。

腸骨は実は脚の一部なのです（正確には下肢の一部です）。


＊⬆下肢

ですので、アンディオールするときは、腸骨から開くイメージです（ここで「ねじる」と表現してもいいのですが、ねじるだと力みがあります。とは言え「開く」だと開けない人も多いのですが ^^;）。

腸骨から開くので、実際は腹部がねじれます

ですので、脚を持ち上げるというか、開いたままキープするには『中殿筋』が重要になってきます（そして多くの人が中殿筋をきちんと使えていません(_ _;)）。

ちなみに中殿筋は忘れられがちな筋肉です⬇




余談ながら、解剖学などをなまじかじってしまうと、中殿筋は脚を外転させる筋肉と覚えてしまいがちです。

知識としては間違っていないのですが、バレエ的には違います。
中殿筋はセンターを立てる筋肉です。
引き上げをサポートする筋肉です（もちろんアラベスクなどにも効きます！）。

ここらへんが自分の身体で体感できて、見えてくると相当に面白いと思います

Rayまといのばでは、セッションでもRayZapでも半分の時間はレクチャーであることが多いです
なぜなら知識がなければ、身体は書き換わらないからです。

間違った知識や、常識だけで、どれほど繰り返し練習しても、結果は変わりません🌟

逆に、しっかりと正しい知識を学んで、それを丁寧に実践すれば、一回で変わります！！
もちろんそれを無意識にできるようにするのは、個人での反復練習が必要です

しかし、知識なしの反復練習は変な癖をつけるだけです。

RayRoomではその知識や理論をわかりやすく楽しく学んでもらいます！

かなり高度な知識も含まれますが、それを丁寧に噛み砕いて、お伝えします！

セッションと違って、いつでもどこでも学べますし、繰り返し学べます。

よくわからないところを繰り返して学ぶこともできます。

あなたのお部屋がRay Roomとなります



理論や知識だけではなく、ご自宅でできるトレーニング方法もお伝えします！




ですので、遠方でなかなか通えない、忙しくてセッションに来れないという方でも、スキマ時間に学びながら、自分でトレーニングしながら、レッスンで上達した自分を鏡に見ることができます。



というわけで、Ray Roomでは初月に「アラベスク」と「アティチュード」を学びます

まずは美しいアラベスク、そしてアティチュードで周りを驚かせましょう！

基礎はとても大事ですが、すぐに結果が出る喜びも大事です(*´艸｀*)🌟




２ヶ月目は「バックカンブレ」そして「ビールマン」です。

ロシア系のダンサーのようなしなやかで強い背中を手に入れる方法を解剖学と運動科学を用いて教えます！




３ヶ月目はダンサーの名刺とも言える「タンジュ」そして美しい「デガジェ」です。

プロのような美しいタンジュにはおそるべきコツがありました。
世界的なバレエ団で教えられている秘訣をみなさんにシェアします

そしてデガジェも(^O^)／！！




4ヶ月目は、美しい踊りをするには不可欠な「解剖学」を速習します！

素晴らしい踊りをしている人は骨で立ち、骨で踊ります
骨で立ち、骨で踊るためには、骨の知識が不可欠です。

解剖学を一瞬で覚えてしまい、それを「生きた解剖学」に昇華させることで、筋肉も骨も何も変わっていないのに、脚が長く、腕が長く踊れるようになります！




5ヶ月目は美しいつま先のための「４つの足首」そして「ポアント加工」

つま先のやわらかさや強さは先天的で、素質による部分が多いのは事実です。
でも「解剖学」とちょっぴり「気功」を使うことで、Rayでは美しいつま先を実現してきました

また「バレエシューズでは踊れるけど、ポアントだと脚が弱い、、、」という方は多くいらっしゃいますが、実は脚のせいではなく、もしかしたらポアントの問題かもしれません(・∀・)b

一流のバレエ団で実践されているポアント加工のコツをみなさんだけに大公開します
！！




6ヶ月目は「アンディオール」と「バットマン」！！

「脚を開きたい！」という願いはバレエを志している人は誰もが思うこと

アンディオールの真実、そしてバットマンのコツを伝授します！




7ヶ月目は「５番ポジション」！そして新コンテンツである「動ける５番」

５番ポジションに入ることは大きな夢です
でも無理矢理入れれば入れるほど身体は硬くなってしまうものです(¯―¯٥)

順序よく丁寧にやれば、確実に入ります！！

「５番には入るけど、動けない！！」という方が多くいらしたので、新コンテンツとして「動ける５番」も追加します




８ヶ月目は「ウエストをほっそりさせる秘密のツボ」、そして「膝裏を伸ばし」と「O脚を改善する方法」を伝授します＼(^o^)／

「やはりバレリーナはほっそりと美しいもの」というイメージがありますが、そのイメージに自分の身体を寄せていきましょう！

そのためのコツを伝授します！！






９ヶ月目は憧れの「Y字バランス」、そして「I字バランス」、そして「スピリッツ」の習得方法をマスターしましょう！

解剖学的にはY字やI字のような足上げはありえないか、二重関節（亜脱臼）などと言われます(；・∀・)

でもこれにはカラクリがあります。
無理しないできちんとY字に上げる方法があります

丁寧に順を折っていけば、誰でもY字に上がります。
そしてI字まで行くとスピリッツも可能となります(￣ー￣)ﾆﾔﾘ




１０ヶ月目は「アームス」「エポールマン」

バレリーナがスッと手を出しただけでも、劇場全体の空気が変わります

そんな美しいアームスの使い方を自分のものにしましょう！

バレエは脚の芸術ですので、どうしても上半身はおろそかになりがちです。
しかしアームスとエポールマンのちょっとしたコツをつかみ、それを意識して日常生活でも意識すると、綺麗でかつ踊れるダンサーになります




１１ヶ月目は「ピルエット」「シェネ」「ピケターン」

ピルエットこそセンス💫と言われますし、もしくはひたすらに繰り返し回ることで自分でコツを掴むしかないと言われます。
それもそうなのですが、実際はコツをきちんと踏まえて練習すると、スルスルと回れます

逆にがむしゃらにやってしまうと変な癖がついてしまいます(_ _;)

シェネやピケターンも明確なコツがあります。
ここだけの話しですが、一流のバレエ団で教えている方法と街のお教室で教えている方法は大きく違うのです


＊⑪ヶ月目と⑫ヶ月目の講座は、いつものセミナールームを出て、バレエスタジオで収録することになりそうです(*^^*)


１２ヶ月目は「プティソテ」「アレグロ」「グランワルツ」！！！

バレエはまさに知識です( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ

知識や理論があれば、普段のレッスンの質も上がります。
スモールジャンプもアレグロもビッグジャンプにも実はこまかなコツがあります。
そしてそれを丁寧に実践するだけで、動きは大きく変わります

ただジャンプはとても忙しいので、どれだけその知識や理論を無意識にさっとできるように落とし込めるかがポイントです！




というわけで、かなり盛りだくさんですが、丁寧に一年かけて学ぶことで無理なく、圧倒的な結果が手に入ります

もちろん質問はいつでも歓迎ですし、楽しく学んで、美しく踊りましょう！！＼(^o^)／


◆ Ray Room 〜Rayのバレエコンテンツをお家にいながらにして、完全習得！！〜 ◆

【日時】毎月10日、20日に動画教材配信

【場所】いつでも、どこでも、どんなデバイスでも
（Vimeoでの配信。ダウンロードも可！）

【受講料】年間２４万円：１ヶ月２万円✕１２ヶ月
一括支払いの場合、割引で２３万円
（いずれも銀行振込、もしくはPayPal決済）

【受講要件】「まといのば」「Rayまといのば」ブログの熱心な読者でバレエ・ダンス等をされている方。女性限定。

【持ち物】ノートとペンと情熱
タブレット、パソコン、スマートフォンなど動画配信サイトvimeoが見れるデバイス！

【特典】
＊『Ray Room12セット』の「まといのば」主宰から遠隔伝授！（希望者のみ）
（Ray Room12セットというのは、RayRoomで行うレクチャーにあわせた気功技術集です！）

＊本家「バレエルーム」１２講座分のレジュメをまとめた電子書籍をプレゼント！


【お申し込み】お申し込みはこちらから♪

※Vimeoというのはユーチューブよりも老舗の動画配信サービスです(・∀・)b
再生のためにはスマートフォンやタブレット、パソコンなどのデバイスが必要です🌟
ダウンロードしてお手元に動画ファイルを保存もできます

お待ちしております