この2か月で3キロ痩せまして。
体脂肪率も3.5％減りました。
という、ダイエットについて、
昨日の続きです。
ハーブティーも大事。
運動も大事。
もうひとつ、食事も大事です。
私ね、コンビニスイーツ大好きなんです。
でも、流石に減らしていましたよ。
どのくらいの頻度で食べていたかというと、
週に2回はコンビニでコーヒーと
スイーツを買っていました。
コンビニコーヒーが好きで、
コーヒーと一緒にスイーツが食べたいんです。
でも、秋の健康診断では、
血糖値がちょっと高めだったので、
随分と減らしていました。
そして、食事です。
朝はいつも
お米とみそ汁。
時々佃煮があったり、納豆があったり。
この朝食は変えませんでした。
昼ごはん
今までは、出先だったら、コンビニおにぎり
＋スイーツ（笑）
でしたが、
プロテインとぬか漬けだったり、
ところてんだったり。
もう、ここで大きな差ですね。
晩御飯はあまり変わらず。
でも、お米の量は減らしました。
そんな生活をしていると、
おやつもそこまで沢山食べなくても
いいなと思っちゃうんですよ。
今までは、
カントリーマームは1個じゃ済まなくて、
アルフォートと、ばかうけも絶対。
という感じだったのですが、
最近は、カントリーマーム1個で満足です。
どうしてもおなかが空いたら、
きゅうりのぬか漬け！！
それで空腹を紛らわしていました。
ここ最近、私がはまっているのは、
無印良品のぬか床。
週に1回まぜれば良いだけなので、
あまり手間がありません。
きゅうりは王道ですが、
アボカドとゆで卵、チーズの
ぬか漬けがたまらんくうまいのですよ！！
こうやって、食事も少し気を遣うようになったら、
少しづつ体重が落ちていきました。
明日は「見える化」についてです。
お楽しみに。
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