この2か月で3キロ痩せまして。
体脂肪率も3.5％減りました。
という、ダイエットについて、
昨日の続きです。
まずは、食前にハーブティーは
マルベリーにしたというお話でしたが、
ハーブティー飲んでるだけじゃ、
痩せんのですよ。
一緒に、運動は必ず必要。
運動といっても、
ハードなランニングや
筋トレは絶対必要かというと
そうでもなく、
どこまで絞りたいかで
ハードにする必要があるのか、
ちょっとで良いか、変わります。
私は1年以上前から、
24時間フィットネスジムに通っています。
筋トレ3種類とウォーキング25分。
（アマゾンプライムでアニメを1本観ると
ちょうどいい時間）
しかし、大した変化はなかったので、
ウォーキングマシンでの
歩き方に気を付けました。
と言いますのも、
2か月に1度程、
ウォーキングレッスンにも通っています。
その歩き方をかなり意識して
歩くようにしました。
速度は速くする必要はなく、
ゆっくりだけど、
お腹、お尻、背中、肩・・・
全身の筋肉を意識しながら歩く。
これがなかなかハードで、
翌日には筋肉痛になるんですよ。
しかも、その時見ていたアマゾンプライムの
アニメは「ハイキュー！」。
面白すぎて、2話分観ながら歩くので、
45分ほどのウォーキング。
これは、かなり効いたと思います。
左は今年の6月。右は今年の2月。
3か月で、肩回りがすっきりしてるでしょ(^^♪
私が通っているウォーキングレッスンは、
「ポスチュアウォーキング」という歩き方。
先生がね、とっても綺麗なんですよ。
なんと、私と同じ年齢。
ますます、がんばらねば。と思ってしまうわけです。
先生のインスタ ↓
https://www.instagram.com/posture_walking.hiro/
運動ってね、なかなかできない気持ちも分かります。
だって、私の学生時代の体育成績は２。
走るの遅いし、持久走なんてホントに嫌だったし、
水泳だって、25メートル泳ぐのがやっとだったくらい、
運動苦手でした。
どんくさいんですよ（笑）
でもね、
実は、29歳で空手初段取得。
20代前半で、スキューバダイビングにはまり、
海にはよく行きました。泳げなくても
空気ボンベしょってるからね。苦しくないです。
しかも、足にはでかいフィンつけてるし。
めっちゃ泳げます。
「楽しい」とか、「自分のため」という
何かが加わると、体を動かすことは
苦痛じゃなくなるんですね。
今回は、
☑この体脂肪率、やばい
☑歳をとった時、自分の足で歩いていたい
☑ウォーキングの先生が同じ歳なのにキレイすぎる
☑アマゾンプライムで観てた「ハイキュー！」
にハマって、歩く時間が増えた
そんな、色んな理由が重なり、運動が
苦じゃなくなった訳です。
明日は、その他にも
気を付けたこと。
食事編です。
お楽しみに。
9/25、10/30、11/27、12/25、以降の日程は後日決定
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