実はですね、
この2か月で3キロ痩せまして。
体脂肪率も3.5％減りました。
地味に、ダイエットしてたのです。
元々、そんなに太ってはいないのですが、
体脂肪率が結構高かったんですよ。
見かけによらず。って感じです。
1年以上前から、
24時間フィットネスに行ってる割に、
体重変わらないし、
あまり体系変わってないなと
思っていた時に、
過去最高の体脂肪率を示して
しまったのでね、
これはやばいと思い、
ちょっと本気出すことにしました。
左が1年前の6月。右が今年の6月。
ポーズが違うので、変化は全くわからないですが、
このスカート、同じメーカーの色違いです。
昨年はぴったりサイズだったのに、
今年はちょっと緩いんですよ。
そんな私が、
何をして3キロと、体脂肪3.5パーセント落としたかというと、
まずは、食前のハーブティー。
マルベリーを意識して飲むようにしました。
マルベリーについては、
結構ブログで書いていますので、
効能については、過去ブログを参考にしてください。
主に朝ごはん前に
マルベリーにしていました。
でもね、これは人によって
朝ごはん前がいいか、
昼ごはん前がいいか、
夜ごはん前が良いのかは
違ってきます。
マルベリーは糖の吸収を抑える
ハーブ。
だから、糖質の多い食事前が効果的。
でも、その糖質が
でんぷんなのか、
砂糖なのか、
ブドウ糖なのかでも
変わってくるのです。
でもね、
ハーブティー飲んでるだけじゃ、
痩せませんから‼️
運動も必要ですが
どんな運動なのかは
明日のブログで🤗
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