こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
PR含みます
最近、ネットでこんな記事を読みました
↓
毎日の歯磨きやお風呂、着替えみたいなことですら、
「やらなきゃなー」
「面倒だなー」
「うーん……やるか！」
と、毎回ものすごく気合いを入れないとできない人がいる、という話。
そういう方にとっては「習慣化するといいよ」というアドバイスは、ただのノイズである、と。
分かる・・・
分かりすぎる・・・
共感する声も、たくさん上がっていました。
健康について発信していると、
「毎日少しずつやってみてください」
「まずは習慣にしましょう」
「できるところから始めましょう」
と、私も言います。
もちろん、それでうまくいく人もいます。
でも、その “少しだけやる” ための元気すらない…ってこと、あるあるですよね。
健康のために運動した方がいいのは分かってる。
でも、その「やる」までが遠い。
そんな時に
「もっと頑張らなきゃ」
「私って意志が弱い」
「どうしたら習慣化できるんだろう」
と、自分を責める方向にいく前に、まず必要なのは
・ちゃんと寝て
・ちゃんと食べること
だと私は思います。
＜私の過去記事＞
「健康のための運動なんて無理…」という方へ、オンとオフの間にゆらゆら揺れることをオススメしております。
これすら無理かもしれんけど、
背骨を上へ引き上げながら揺れる、この動きは簡単だし、スマホを見ながらでもできるので…！
やるとしたら、本当にこの程度からで良いと思います。
ぶっちゃけ、基本がちゃんとしてない状態で
「筋トレが全てを解決する」
「運動習慣で毎日いきいき」
…なんて、無理です。
もちろん、「やる気が出ない＝栄養不足」という単純な話ではないのは前提で、疲労や睡眠不足、ストレス、体調など、理由はいろいろあります。
ただ、心も脳も体の一部。
体を動かすにも、考えるにも、感情を保つにも、体の中ではいろんな材料が使われています。
忙しくて食事が適当になっている時ほど、“体に材料を入れる”という視点は持っておきたいと思っています。
以前
「人間は長期の高ストレス状態に陥ると、栄養価の高い食事より嗜好品を求めるようになる」
というのを読んで、私も納得しました
（参考元こちら→『カイジ』で学ぶ、人間は非常時にはちゃんとした食事よりも酒やタバコなど嗜好品を求める話→元自衛隊員や被災者の証言でも事実らしい）
やっぱり、
日常生活自体がしんどい時って
炭水化物寄りになってしまいがちなので
たんぱく質が重要だと思うんですよね。
筋肉、皮膚や髪、爪など、体のさまざまなものを作る材料になりますし、
気分や意欲に関わる神経伝達物質を作る時にも、食事から摂るアミノ酸が材料として使われます。
過去、↑こちらでも紹介した、お味噌汁やスープ、朝のヨーグルトに混ぜて摂取できる、「フェリチン鉄」がプラスされた、スーパーフードのプロテイン。
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私はこれが大好きなのですが
「一日15g摂るのは難しく、これだけでは不十分なので、他のオススメプロテインありますか？」
と聞かれました。
私自身は、食事からしっかりたんぱく質は摂れている方かな、と思っていたので、今は、あまりプロテインを積極的に飲んでおりません。
（食事で足りない時は、粉末のみそ汁をプロテインにすることはあります）
とはいえ、プロテイン、
いくら「お肉や魚を摂ったほうが良い」と言われても、しんどくて、つい炭水化物中心で済ませてしまう状況には、良い味方になってくれると思うので、
ちょっと気になっており、お試しさせていただきました。
抹茶のプロテイン。
私の場合は
「小腹が空いた時に、お菓子ではない逃げ道、としてのプロテイン」
という目的なので、ティータイムに使えそうな抹茶を選択。
（黒蜜きなこ、リッチカカオ味もあって迷いました〜。ちなみに、抹茶はカフェインが含まれているとのことです）
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大豆イソフラボンや、コラーゲン、プラセンタなど、女性が気になる成分がいろいろ含まれているのが魅力です。
一昔前は、プロテインといえば「美味しくない粉っぽいものを我慢して飲む…」というものだったのに。
どんどん進化してるな〜と思います。
私は牛乳少なめ、プロテイン濃いめで飲むのが好き🥰
味は、本当に好みによると思うので１食ずつお試ししてみたらよいかも！
※溶けにくいので、シェイカーはあった方がよいです。
発信者として、前向きにイキイキ生きることを発信することが多いのですが、
「それすら無理…生きるだけで精一杯…」ってこと、誰だってあると思うのです。
そういう方には、プロテインは良い選択肢かも？と最近思うので、これから、いろいろ試してみようかな、と思ってます。
参考にしてみてくださいね。
しんどくても、せめて履いておくだけ…
それだけで、まずは自分を労るスタートを
よく伸びる生地で、包み込まれるような感覚！
ブラジャーのように日常的に、安心して着用していただける
初ガードル・久しぶりさんにもオススメ
縫い目がとにかくフラットで痒くなりづらい、こんな細かいところにも気を配っているので、ぜひ一度手に取っていただきたいなと思います
薄くて蒸れにくいのも特徴です。
履きやすい、ラク、履いたほうが身体が軽くなる…といったお声をたくさんいただいております。
※締め付けて、圧で体型を補正するものではありません。
履くだけで痩せられる魔法は存在しないので、ガードルの骨盤底筋サポート機能と、エクササイズ・意識とを合わせて、体質改善にお役立ていただけたらと思っております。
ブログ限定クーポンがあります
→商品説明・お腹ぽっこり対策など
