こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
だいぶ前の話ですが、このポストにめっちゃ頷いたのでシェアしますね！
（参照元）
これ、思い当たる人も多いのではないでしょうか？
これから鬱々としやすい梅雨の時期
私自身が「まさに…！」で、体が重だるいと、不機嫌になりやすいんですよね。
人生を思い返しても、
体がしんどかったときは
不機嫌になりやすかったです。
（↑私が真っ先に思い出すのは、こういう頃）
こういう時期って
・しんどいのが当たり前
・しんどい自覚がない
・うっすら常に不機嫌なのがデフォルト
感情コントロールができない自分を責めたり、まさに私自身も、瞑想したりアンガーマネージメントを学んだり。
顔はニコニコしているのに心は真っ黒で
そんな自分に嫌気がさしていたり、
…色々やっていた記憶があります。
あの足掻きで学んだことも多く、決して無駄ではなかったと思いますが
「心と体は繋がっている」という言葉が、改めてズドンと腑に落ちた気がします。
自分のことを「すごくメンタル弱い人」だと思っていましたが、それ以前に、ずっと体調が思わしくなかっただけのようにも思います。
今も、体調が良くない日は、どうしてもメンタルやられるし
逆に、メンタルがやられている日は、体調も悪くなる。
過去に出くわした不機嫌なあの人も、「もしかしたら、体がしんどかっただけなのかな？」という視点が生まれたりもします。
誰しも、いろんな思い出がありますよね。
対人関係で嫌な思い出もあるはず。
「もしかしてあの人、周りに怒ってるんじゃなくて、単純に体がしんどかっただけ？」
という目線で思い返してみたら、なんだか過去がひっくり返ってしまうこともあるかもしれません。
傷つく必要がなかったかもしれない。
話がそれたので戻すと、ポストにもあるように、”履き違えた方向での努力”って「あるある」ですよね。
コミュニケーションを学び、性格を変える努力をする以前に、
ぐっすり寝て、ちゃんと食べて、体力をつけた方が良いのかもしれません。
同じように…
筋トレを学び、努力をする以前に
姿勢（骨格）を変えた方が良いことも多いです。
土台って、ホントに大事なので。
（※美姿勢マスター講座テキストより）
疲れを取って、健全な思考の土台になるには、やはり寝るのが一番！
ぐっすり眠れるように
深い呼吸がオススメです。
そこに、せっかくなら、美姿勢意識も加えてしまいましょう！
体育座りで、背骨の動きとともに、呼吸を繰り返します。
まずは、あまり頭で考えず、吐く息のほうを長くしてみて。
目安は
吐く息を１・２・３・４・５
吸う息を１・２・３
くらいで。
呼吸法というと、パンパンに息を吸う人がいますが、膨らませる肋骨のイメージは、紙風船のように。
少し”クチャッと感”があるくらいで十分。
頑張らなくていいので、動きとともに
※余裕がある人は”ハラに力を入れる”のもオススメです。
力任せに力を入れるのではなく、骨格的に正しく整えましょう。
腹筋・体力をつけていこうね！
あと、もちろん栄養も大事です。
特に鉄分。
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