こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
早くも季節が変わっていく…！
同じCorobuzzから、もっと怖いポストを見つけました。
【参照元】
もちろん、笑い話ですが
ラジオ体操が
難しかった。笑
分かる。。
私もこの前、ブランコが怖かったのですが、
子どもの頃、難なくやっていたことが難しい・怖く感じることって、ありますよね。
ラジオ体操については、以前も話題にしたことがあります
こちらの記事では、以下のポストを取り上げました
↓ ↓
腕を大きく回して、バンザイして、横に倒して、ひねって、反って、跳ぶ…
昔は何も考えずにできていたのに、難しく感じるラジオ体操。
大人になると、日常生活の動きが小さくなっています。
昔、産後ママ用にピラティス教室をしたことがあるのですが
「肩より上に腕を挙げたの、久しぶり！」
と言われていたんですよ。
皆さんも、「体を上方向へグーッと伸ばす…」なんて動き、最近しました？
これ、骨のためにも重要な動きです。
ラジオ体操を難しく感じる頃は、骨の健康も意識した方が良いお年頃。
加齢とともに骨がもろくなると、背骨が潰れがちになります。
背が縮んだり、背骨が曲がったり、ひどければ背骨の圧迫骨折を起こすことも。
加齢とともに骨量は低下しやすくなりますし、背骨を支えて姿勢を保つ筋肉の働きも大切になってきます。
骨そのものの健康を考え、背骨を支える筋肉を使い続けること。
ぜひ、今日から意識しましょう！
まずは、日常生活の中で、しょっちゅう、両手を上げて。
できる範囲で上へグーーーッと伸びる癖をつけてみて。
（真上へのバンザイが難しければ、少し前でも大丈夫です）
この時、下を向いてしまうと、体全体が下がってしまいます。
首・肩に負担がかかるので、斜め上を向き、目線を上げてみてくださいね。
バンザイをしたら、肋骨を上下に引っ張り合うイメージで。
アコーディオンの
蛇腹の部分が開くイメージで
肋骨の間が広げられるイメージを。
これで、背中側にも力が入りやすくなります。
加齢とともに姿勢が悪くなり、どんどん使えなくなっていく背筋にスイッチを入れられます。
↑この青丸の辺りの背筋は、このバンザイ伸びで使えます！
昔、普通にできていたことが、普通じゃなくなってくる…怖い話ですよね。
夏も終わりですし、皆様も、久しぶりにラジオ体操、やってみては。
意外なところで、「あれ？？？」が見つかるかもしれません。
暑い季節でも一枚ばきをしている人が多かった
me&Reのふんわリセット骨盤ガードル
私は元フィットネスインストラクターなので、着用したまま快適に動けることは大前提。
縫い目もフラットで、蒸れにくい生地なので、夏でも快適です。
骨盤底筋サポート機能付き！
体型補正のガードルとは 違う コンセプトで作っているため、腰痛予防に、プレゼントでもよく使われています。
▼Amebaブログ経由でしかGETできないクーポンお見逃しなく
くわしくはこちら
→ me&Re楽天市場店←
