こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「ちょっとしたコツで体は変えられる」
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
昨日の記事もたくさんお読みいただきありがとうございます！
見た目、簡単そうなのに、意外とできない動きってありますよね。
例えば、ラジオ体操とか。
学生の時、ラジオ体操にどんな意味があるか、全く意味が分かりませんでしたが
大人になって、身体の動かし方も知った今は、めちゃめちゃ効率的なエクササイズと思います。
ずいぶん前ですが、こんなポストをしている方もいらっしゃいました
ヌルい体操に見える効果を知らない。
ええ、あるあるです。
ラジオ体操も、高齢者向けの運動も、バカにできませんよ！
そう。機能訓練。
学生の頃の運動は「パフォーマンスUP目的」ですが
歳を重ねた後のエクササイズは「機能訓練」と思ってやった方が良いでしょう
”あれくらい”の動きができなくなったら…
↓
体を動かすのが億劫になり
怪我のリスクが上がる
↓
生活の質 が 落ちてしまうリスクも。
今日お伝えする「脇伸ばし」も、見た目は ヌルい エクササイズですが、やってみると、けっこう難しいと思います。
でも、”ちゃんとやれば”
ただの体側ストレッチでも
身体の機能を回復させ不調を改善する
…そんな、スゴイ効果を引き出します！
自分のお身体の機能チェックと思って、コツを意識してみていただければ幸いです
チェックすべき点は
・腕を動かさず、胴体を倒せるか
・踏ん張れるかどうか
腕よりも、胴体（脇）のほうを動かしましょう。
脇を動かす感覚は、加齢とともに鈍っています。
脳からの指令通りに動かせるかどうか、機能チェックしてみて
難しい場合は、「腕は固定して動かさない」ように意識してやってみましょう！
また、伸びるためには、踏ん張れる土台が必要です。
フラフラする場合は、踏ん張る力が弱化している可能性があります。
でも大丈夫！
今まで「踏ん張り方」を知らなかっただけなので、これからは、知って、実践すれば良いだけです
足で踏ん張れた時、内ももにも力が入ります。
こうやって、足裏だけでなく、脚全体で 踏ん張れている感覚が得られたらOK！
冒頭で紹介したポストをされた方は、こんなことも投稿していました。
↓ ↓
人との繋がりが、身も心も元気にしてくれますよね。
人と繋がるには、体力も必要。
「私にはまだまだヌルい運動なんて関係ない」と思っている方も
・衰え始める前から小さな機能訓練を積み重ね
・不調は小さなうちから改善していき、
元気な毎日が長続きするように、ぜひ、お試しくださいね！
また、今日のエクササイズはヌルい運動（機能訓練）として紹介しましたが
しっかり足で踏ん張る力を使いながら
＋
脇を動かし伸ばすことで
腰肉痩せ・ウエスト痩せ 効果も期待できます
普段動かしにくい ココ↑を 伸ばせるから。
お若い方も、若くなくなって困っている方も、皆さまお試しくださいね！
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