こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
このブログでは、足をグーにしてみてねとお伝えしています。
できるなら、グーして足の甲を伸ばす。
つりますけどね。
気にせずに。
そもそもこれ、なんのためにお伝えしているかというと…
足には常に体重がドーンとかかっています。
重心が低いまま、足に重さをかけっぱなしだと…
・偏って体重がかかった場所は、痛んだり・変形したり、
・太ももも太くなるしふくらはぎはパンパンで、疲れやすくなります。
外反母趾などの影響も。
上から潰され、足裏のシワが消え、土踏まずが潰れていくので、
足グーをして、足裏にシワを作るようなイメージで、エクササイズすることを推奨しています。
「美脚には足裏のシワ！」…てことで、一時期「足裏にシワ、シワ、シワ」と言っていたのですが
私、あまりにも言いすぎたかな、と反省し、あまり言わなくなりました。
足裏のシワの作り方は…
まず、足グーをします
足裏のシワを残しまたまま、指の力を抜きます。
シワを残したまま、指裏をペタっと床におろすと分かりやすいです。
体重がかかり過ぎた足は、こんなふうに、落ちていきます。↓
なので、「シワの存在忘れんなよ！」と足に教えるために、足グーで足裏を縮めているのです。
ですが、足裏のシワを残そうと頑張りすぎ、
指の力を抜くときにも力技で 、力を抜いた形を作る方がいます。
（↑文字にすると意味不明ですが、分かる人は分かるはず）
指が曲がったまま、力が抜けきれず、指裏が床から浮いてしまいます。
このように指に力が入った状態では、ふくらはぎにも力が入りっぱなしになり、足が疲れやすくなります。
靴を履きながら「足裏のシワ」を意識しすぎて、靴の中でこの足の形を作り↓、靴と擦れ、足指の上が腫れたという方も。
手に例えると↓こんな感じ
常に力んでいる状態で、これじゃあ腕が疲れますよね。
足も同じで、足裏にシワとは言っても、力で作るものではありません。
【自分の体重に押し潰されない程度の足裏のシワ】でOKなのです。
「足裏だけで、全体重を上へ押し返してやろうオリャー」という力ではないのです。
・足裏も使うし
・胴体の引き上げ力も使うし
・内ももも使うし
・頭位置も上方向
み〜んなで身体を
引き上げれば良いんです！
足裏の役目は、押し潰されない程度。
押し返すほどの力は、要りません。
まあ、力を入れすぎる過程も経て良い塩梅が見えてくることもあると思うので
フワッと引き上がる自分を思い浮かべ、ぜひ、いろんな意識を頻回にお試しくださいね！
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・動かしやすくなったお身体でどんどん動いたり
・サポートされながら美姿勢をキープしていただいたり
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