こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
２０１７年。インスタを始めた頃の写真
↓↓↓
写真をどう切り取るかって大事だな！と、感じた瞬間でした。
この頃、2017年頃はまだ発信内容が安定しておらず、どう言えば伝えれば良いのか、いろんな人に指導しながら模索していた時期です。
「◯ヶ月で◯キロ落とせる」といった劇的な変化を好む方に「無理ですよ」と伝え、望む結果をお渡しできないことに「ツラいな〜」と感じていた中
「最近、空気をよく吸えるようになった気がする」
「車を運転しているとき、ポニーテールが座席のヘッドレストに当たって、初めて邪魔に感じた」
「とにかく頭が軽く、肩がラク」
と言われて
「この指導内容でいいんだ。変化を感じようとする人は、ちゃんと変化を感じられてる！」と
確信を持てるようになったんですよ。
頭の位置が、本来の位置に戻ると言うこと
ポニーテールがヘッドレストに当たるようになった！という変化報告。
私自身も驚きました。
自分本体の変化って、あまり気づけないんですよね。
こんな風に、何かのキッカケで「あれ？変わった？」と気づくことが多いです。
逆に、体重計に乗ったりして、細くチェックをしているときほど
自分の頑張りに対する見返りを期待し、視野が狭くなって
ちょっとした変化があっても
「いやいやこんなもん
」と
受け取れなかったりするんですよね
「小さな変化に喜んでいたらそれで満足しそうで怖い！」と思うかもしれないけど
体重の数字を、胸に貼って街を歩くわけではないので
身体全体を感じ
視野を広く持つ時間を
大事にして欲しいな〜と思います
ちょっとした変化の積み重ねが、自分を構成していきますから。
さてさて、運転中、ある日突然「ポニーテールが邪魔！」と感じた方がやっていたのは
ストレッチ用ポールを
横向きに使うエクササイズ。
「吸った息で下のポールをつぶす」イメージで息を吸ってみて！とお伝えしておりました。
・見た目に若々しい
・二重あごになりにくい
・歯の食いしばりが取れやすい
→顔への血流が良くなる
・手先の力が抜ける
→しなやかな所作になれる
・お腹に力が入りやすい
→ぺたんこお腹
などなど、いろんな効果が望めます
つい先日、こんなメッセージもいただきました
↓ ↓
ありがとうございます！
そう、そうなんですよね〜
何かを解決したいと思って調べると
・肩を動かす
・肩甲骨を動かす
・脇を伸ばす などなど
部分的な解決法が出てきますよね。
ですが、そもそも、そこが動かなくなっているには理由があるわけなので、根本的なところからアプローチしていかないと身体が整いづらいです。
その肝心な根本は、呼吸を見直すと良いです
肩甲骨は、肋骨に張り付いています。
その肋骨は、呼吸の器。
呼吸から、肋骨・肩甲骨にアプローチし、ほぐれた胴体の上に、頭をきちんと乗せてあげること。
確かに、頭の位置が変われば、ポニーテールがヘッドレストに当たるよね。。
目先のマイナス○キロという数字よりも
・呼吸がたくさん入り
・元気に動けるお身体
…を、目指していただけたら嬉しいです
※クッションなどでも良いです
↑この辺り（肩甲骨の下あたり）に当てて、仰向けになります。
頭の後ろに手を組んで、首を保護して、吸った息でポール（クッション）を潰すイメージ。
呼吸が、肋骨全体に広がるのを感じてみて。
簡単なので、お試しくださいね。
※美姿勢マスター講座受講生さんは、”反りすぎないコツ”を思い出してやってみてくださいね！
※私が使っているのはこちらです
↓ ↓
ソフトロングタイプが、柔らかくて、痛くなりにくいです。
＼次の日の記事はこちら／
生きてるだけで精一杯…という人にとっては、良いアドバイスもノイズになるよね。だからまずは食を簡単に…という話。
＊肋骨を上下に開いたら、お腹は下から引き上げてあげて！
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