こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
「背中がバキバキでマッサージしてもらいたいよ〜」という気持ちになるやつですね。
もとは、猫背さん
↓
丸い背中は、体にとって不自然な背骨のカーブ。
上の矢印のあたり（耳たぶのあたり）から、軽く斜め前上を見ます。
下の矢印のあたり（首の下部）から上を見ると…
猫背は
①胸が落ちる
②首が前に傾く
という原理です（もちろん他にもあるけど）
なので、首を立てたら、胸を持ち上げるのもセットで。
胸を持ち上げるといっても、どうしても背中で反って動きを代償しがちなので、少々コツが必要です。
この↓エクササイズを通して掴んでいただけたら！
肘を引っ張り出す
＋
肩を後ろに引く
この引っ張り合いを作ってから
↓
肘を上下に動かす
ちょっと難しいのですが、この意識をしていただくと、胸が上下に開きやすくなります。（首を立てることもお忘れなく！）
「いや、なんか、色々意識しなきゃいけなくて、めんどくさ〜」
「何も考えずに、これやれば一発で変われるエクササイズ出してよ」
…と思うかもしれませんが、【今までの動かし方】のままエクササイズをしても、その延長の結果しか得られません。
最小の動きで最大の効果を出すには、「動かし方」を変えること。
動かし方を変えるには、スタートポジションの作り方から変えること。
よかったら、ちょっとだけ、意識してみてくださいね！
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