こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
（Ameba発ブランド me&Re の人です）
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
先日の記事で紹介したエクササイズに、嬉しいメッセージをいただきました！
ありがとうございます
とても嬉しかったので、今日は、もっとお身体がラクになるヒントを加えさせていただきますね！
・肩がガチガチがスッとラクに
・目の下のむくみまで軽くなった
…いや、もう、ほんとすごい！
印象に残ったのは、その後に続いていた言葉で。
・今までは何となくで身体を動かしていたけれど、記事を片手に忠実にやっている
・上半身の引き上げも「意識の持っていき方次第」と感じられている
…そうなんですよね。
体って、ただ動かせばいいというものでもなくて。
“どこを意識するか”で反応が変わるというのを、このブログでずーーーっとお届けしているわけですが
それを、今回うまくお伝えできて本当に嬉しいです。
この方がやってくださったのは、「壁に手をついて肩を上に向ける」動き。
肩こりというと、つい肩そのものを揉んだり、回したりしたくなりますよね。
でも、肩がつらい時って、肩そのものが悪いというより、肩がずっと働き続けているからかもしれません。
本来なら、背中や脇、体幹も一緒に支えたいところを、肩だけで頑張っている状態。
そこで、肩を上方向へ意識すると、背中に力が入り、脇も一緒に体を支えられるようになるわけです。
で、肩がふっとゆるみやすくなるんですね。
もしかしたら、目の下のむくみがラクになったのも、首肩まわりが少し軽くなって流れがよくなったのかもしれません。
なので、日常でも・・・
肩の役割を減らしてあげるイメージで、姿勢を意識したり、エクササイズをやったりすると、すごくラクになると思います！
例えば、このエクササイズ👇
昔、Amebaスタッフさんと
ふんわリセット骨盤ガードルを作る時
これを紹介したら
「一瞬で方が軽くなる」と好評だったもの。
肩を下げる際、肩に着目するのではなく、脇に力が入るのを感じるのがコツ。
※前回ご紹介した、あの「肩の向きを変える」エクササイズも同じで、肩を上向きにした時、脇に力が入るのを「感じる」のがコツです。
これで、肩の役割が減って、ラクになりますよ〜！
いただいたメッセージには「たまにしか気遣わないので、それなりにしか身体は反応せず」という言葉もありましたが、
特別なことをたくさんするより、少しでも意識を向けることの積み重ねのほうが、体に伝わっていることも多いと思います。
夏までに少し整えたいな、肩や首が重いな、という方は、ぜひ以前の記事ものも見て、やってみてくださいね。
＊こうして少しずつ「肩だけで頑張らない体」に近づいていくと、立っている時や歩いている時もラクさが変わってきます。
とはいえ、忙しい毎日の中では、いつも意識し続けるのはなかなか難しいもの。
そんな時に、体の土台づくりを助けてくれるのが…
Amebaと私が一緒に作った
「締めつけて形を作る」というより、骨盤まわりをやさしく支えて、立つ時の感覚を思い出しやすくしてくれるアイテムとして、作りました！
そう、このガードルは「お肉を寄せる」ための補正下着ではありません。
臓器脱や尿もれに悩む方を助けたいというお医者さんによって開発された技術を採用させていただいております。
骨盤底筋を引き上げ、引き上げた位置で 安定 させる構造になっています。
レギンスも発売中！
運動時や、これからの季節の 冷房の冷え対策 にも大活躍＾＾
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