こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
（Ameba発ブランド me&Re の人です）
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
最近、 「過去記事を読み漁ってて見かけた これを やったら、 魔法かと思うくらい、肩がラクになった」と言われたものがありまして。
いくら動いてシェイプアップしたくても、肩がしんどいと、体を動かすのも億劫になりますよね。
そこで、動ける土台を作るために
肩の支持力を上げる方法です！
過去に、こんなご感想をいただいたこともある動き。
↓
早速試してみて〜！
壁を背に、手のひらを壁につけます。
すると、肩のてっぺんが 前に向きますよね。
肩のてっぺんを 天井に向けます。
（手は動かさず、そのままです）
これで
「ハミ肉が薄くなって、背中に力が入るのが 分かる 」
という方もいらっしゃいます。
他にも、昔、指導現場でも、しょっちゅう
「わ！何コレ！一瞬で 肩がラク になる…！！」
「え。やった側だけ リフトアップ してるんだけど」
「あれ？？食いしばってた力が消えた！」
と言われていた魔法のエクササイズ
「巻き肩」と呼ばれる猫背は、 肩が前に向いていますよね。
肩の向きに連動して、背中も丸くなり、体が全体的に下がっています。
肩甲骨の間は開き、固まる…
肩甲骨周辺の筋肉がうまく使えないため、 肩の支持力が落ちています。
なので、肩の向きを 前ではなく 上向きに変えるだけで
↓
肩甲骨周辺の筋肉に、力が入るようになり
↓
肩が、ラクになるという流れ。
肩・腕・脇腹の使い方が変わるので、二の腕・背中シェイプ効果もありますよ〜
体は、つながってますからね！
（ざっくりとした説明w）
壁があってもなくても、コツさえ掴めばどこでもできる、簡単なエクササイズです。
※もっと色々やる方法はこちら
ぜひ、お試しください
【夏までにシェイプシリーズ】
前回はこちら！
①意識で二の腕ほっそり
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