こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
先日、ちょっとしんどいことがあって、心も体もどんよりしていました。
考えても仕方ないのに、同じことをぐるぐる考えてしまう感じ。
胃のあたりもずっとモヤモヤしていて。
考えても答えのないことなのに、考えるのをやめられなかったので
「一回やめよう！」と思い、思い切ってジムにレッスンを受けに行ってきました。
（イメージ）
レッスンが始まっても
頭の中には嫌なことが浮かぶし、
体もなんとなく重くて、
胃のあたりの違和感もそのまま。
でも、途中から少しずつ変わってきました。
呼吸に意識を向けて、
自分の体の動きに集中して、
ちょっとキツイ動きにも挑戦していると
嫌なことを考えることができなくなっていました。
終わった時、本当に
心も体もスッキリしていて。
いつもは1レッスンで帰るのに、その日はもう1本受けようと思ったくらい、とにかくスッキリしていて。
まるで背後霊でもついてたんじゃないか、と思うくらい重かった肩も、軽くなっていて。
（そもそも、肩が重くなっていたこと自体にも気づいていなかった）
終わった後、ジムの外に出た時の気分。
やっぱり、筋肉を収縮させ、関節を動かすことで、血流は良くなるし
体に意識を向けながら、同時に悩むことはできないので、頭がクリアになるんですよね。
「運動するとスッキリする」と、よく言うけど、ここまでハッキリ感じたのは、もしかしたら初めてかもと思ったくらいでした。
（ビフォーがひどすぎただけかもしれないけど）
そして、ふと思ったんですよ。
私がインストラクターをしていた頃も、こんなふうに、何かを抱えながらレッスンに来ていた人、きっといたんだろうなって。
もう12年前の写真だよこれ
表には出さないけど、
内側ではいろいろ抱えていて、
それでも来てくれて、
動いて、少し軽くなって帰る。
私はあの時、そんな人にとって「スッキリできる場」を作れていたのかな。
若い頃はそこまで深く考えられていなかったし、指導スキルも今ほどなかった。
ただ元気なだけ、みたいな若い女子でしたが、
場の空気とか来たらちょっと元気になれる感じは、多少なりとも作れていたならいいな、と思ったり。
これなんて17年前かしら
今日行ったジムでは
インストラクターさんに帰りに
「最近よく来てくださってますよね」と声をかけられたので
「動くと体がすごく楽になるのですよ〜」と話したら、
「それは、すごく綺麗に動けてるからですよ」と、言ってもらって。（※元イントラということはバレてます）
やっぱりそうなんですよね。
ちゃんと動けるから、
頭と体をリセットできる
よくわからないまま動いていると
・腕を上げたら肩がこるし、
・四つ這いになれば手首が痛いし、
・「やってるのにスッキリしない」
…と、なりがち。
「動いてスッキリ」を感じられるような体の使い方、皆様にもぜひ、身につけていただきたいなと思いました。
※「肋骨を引っ込める」動画ですが、四つ這いのコツあるので参考にどうぞ
あと、安心して動ける場所や、ちゃんと体を使える環境って、やっぱり大事だとも思ったのです。
“近所で気軽に行けるサードプレイス”としての運動の場って、本当に価値があるなと感じています。
なので、このブログを通して
そこに行けるための“土台”を作ってもらえたらな。
・体が痛くならずに動けること
・ちゃんと効く動き方がわかること
・無理せず続けられること
…と、楽しめる体の土台があれば
「運動＝しんどいもの」じゃなくて
「運動＝整うもの」に変わるはず。
運動を通じてのリアルなつながりも生まれるはず。
改めて、そういう土台づくりになるような、エクササイズや体の使い方、これからまたしっかり発信していきたいな、と思った1日なのでした。
というわけで、まとめ。
しんどい日は、考えるのをやめて動いた方が良い日もあるよ
メンタルが落ちた日こそ運動を
何か参考になれば幸いです。
【合わせてオススメ】
・モヤモヤを吹き飛ばす運動
・「運動したら身体が楽になる」という境地に至れば、運動不足とは無縁
この記事をAIに読み込ませてリライトされたであろう記事がアメブロ内にめっちゃ量産されていたので、似た記事あると思う（私本人にリコメンドされてきた）
・サードプレイスの価値
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