こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
（Ameba発ブランド me&Re の人です）
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
GWですね〜。
いかがお過ごしですか？
我が家は昨年より、GWは子どもの用事があって、通常運転な毎日です。一昨年までは色々旅行に行ってたな〜。
子どもは学校があるので、今ではカレンダー通りの生活になりましたが、独身時代の私は、休み期間や夜ほど働いていたものです。
そう。私は独身時代、フィットネスインストラクターとして、昼も夜もめーっちゃレッスンしておりましたが
妊娠出産を機にフィットネスの現場を一旦離れ、浦島太郎状態になって自信をなくし
「もうあの現場には戻らぬ…」と、産後ママ向けのピラティスレッスンを自主開催していた時期があります。（結局、その後、フィットネスにも戻ったんですけどね）
（イメージ）
そこで、よく参加者様に言われたのが
「肩から上に 手を挙げたの、いつぶりだろう」
私自信、インストラクター時代は毎日、エアロビクスでバンザイしていたのですが
（イメージ）
そういや私も、日常生活では全くバンザイしてないわ…と、気づいたのです。
腕って、意識しないと挙げませんよね？？
読者さんの中にも、思い当たる方がいるのでは？
「確かに、久しぶりだな〜」と思う方は、ぜひ、バンザイしてみて！
↑こんなふうにバイーンってなってしまいません？
（バイーンて何？w）
※バイーンとは
肋骨をバイーンと突き出して、腰と背中を反らしている状態。
肩の柔軟性ではなく腰を使っているので、腰に負担がかかります。積み重なると腰痛の原因に。
他にも、こんなパターン↓
首が消え、肩が上がる。
肩が上がると、背筋が使えず、背中がたるみ、タプタプお肉がつきやすくなります。
※首を残したままバンザイできたら、こんな感じになります
背中にうっすら力が入るのが分かります。
いかがですか。
何気ないバンザイ…ですが、久しぶりにやると、体のクセが出やすくなります！
なのでぜひ、質の良いバンザイ ができるようになってみて。
腰の負担が減り、背中がシュッとしてきますよ
※バイーンとなる方や、腕を挙げるのがしんどい方は、真上ではなく、少し前へバンザイしてみて。
横目でみた時に、腕が見えるところらへん。
これで問題ありませんよ！
肩の可動域から考えたら、本来はこれくらいが限界なのですよ。
ちなみに、肩が下がると、肋骨も閉じやすくなり、バイーンも減ります。
で、このバンザイができてから、「ザクザク体操」をやると、背中がかなり動きます！
※ザクザク体操。このブログで昔、すごーく話題になったエクササイズ。久しぶりに出しますね〜↓
見た目は腕の動きなのですが、腕ではなく、脇腹のほうをガシガシ動かしてみましょう！
姿勢改善効果もですが、
背中が動くので
夏に向けて
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