こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
（Ameba発ブランド me&Re の人です）
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
以前にも取り上げたことがあるのですが、
ずいぶん前に見かけたポスト（当時はまだツイート？）で
「短文にギュッと凝縮できる能力、凄い」
…と感動したこちら
↓ ↓
お尻は、いつも 過酷な環境に さらされていています。
・座った時に潰される
・下手したら何時間も潰されっぱなし
・姿勢が原因で、ぎゅーっと押し込められていることも
・また、腰が動きを奪ってしまって、あまり動かせてもらえないことも
お尻には 凝る環境が 整いすぎているのです。
なので、お尻をほぐすと、本当にこれだけで、腰が軽くなるのですよ
ちょっと見てみて＾＾
（詳細：こちら）
me&Reからの限定プレゼント【コルクストレッチボール】を使っておりますがお持ちでない方は、テニスボールなどで代用してみてくださいね。
（その場合は、少し大きいかもしれないので動きを小さめに調整して）
やり方は本当に簡単で、ほぐしボールの上で転がるだけなのですが
腰そのものを ほぐすのは、オススメしません。
やった瞬間は気持ち良いんですけどね。
いわゆる「揉み返し」が起こりやすく、後で余計に腰が張りやすくなることも。
あと、骨の真上（仙骨・坐骨など）は、痛いのでNG
あくまで、仙骨の横のくぼみ（筋肉）に。
あとは、ご自身で位置をずらしながらいろんな場所をほぐしても良いのですが
（お尻 外上 あたりも良いです）
お尻の下の真ん中〜太もも裏には、坐骨神経に近い場所があるので、慎重に。
まず、軽く体重をかけてみて、ビリッとしたり、しびれたり、脚に響く感じがある場所は避けてくださいね。
で、動画は「ほぐし」で終わりですが
これでは
ネジを緩めただけ。
なので、余裕があれば
「ネジを締め直す作業」もオススメします。
（あぐらでも、正座でも、椅子に座ってでもできます）
解消法がないことにガッカリするんじゃなくて、言われたとおり、運動してみましょう＾＾
いきなり動くのがしんどい時は、動画の「お尻ほぐし」をしてからやると、ほんとに体が軽くなるのでオススメです！
これもホントですね。
ついやっちゃう、お行儀の悪い仕草は、身体からのサイン
経験者からの貴重なお声を有効活用しながら
ご自身のお身体に敏感に。
早め早めの対処で、動きやすいお身体をキープしましょう
参考になりましたら幸いです。
コルクストレッチボールのプレゼントは３周年 感謝祭 の第２弾企画です。
第１弾企画
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冷静に考えたら、めっちゃお得！
ぜひこの機会にお試しください＾＾
