こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
（Ameba発ブランド me&Re の人です）
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
昨日の記事は、「痩せて胸が小さいのが悩み」という方からご質問をいただき、お返事の形で記事を書いておりました。
残念ながらバストのボリュームアップは叶わないけれど、姿勢改善をすれば、バストの土台を引き上げることはできるよ！
というメッセージを送らせていただいたのですが、
今度は、こんなご質問をいただきました
（一部抜粋しています）
痩せていて胸が小さいので、バストアップエクササイズを頑張っています。
両ひじを約90°曲げて、
このように痛みが出るのは、
いつも読んでいただきまして、ありがとうございます。
頑張っているのは、このような動き↓
私のブログやInstagramでは、このような動きを紹介していなかったので、
おそらく、どこか別で調べたエクササイズを見て実践しているのだと思います。
確かに、フィットネスの現場でも
「バタフライマシン」で胸の筋肉を鍛え、バストアップできるとして紹介されていることも多いです。
（※あくまでバストのボリュームが増えるのではなく、土台にある筋肉を増やして、バストを前へ押し出すためのエクササイズです。胸板が厚くなるという意味です。筋トレでバストの脂肪は増えないので）
よく、「バストは上から削げてくる」と言われていますが、土台である骨も、削げているのです。
イメージ
こんな感じで。
アゴの下に胴体がなく、顔を支える力が弱いので
頬も下がりやすくなります。
目につきやすい頬・デコルテが下がると、ますます、上半身が貧相に見えやすくなります。
このような状態のまま
ガンガン腕を動かしていると
肩がしんどくなります。
これ、私自身が過去に経験したことなので、よく分かります。
文や画像では分かりづらいので、動画にしてみました
↓
独身時代、ピラティスインストラクターとして、現役バリバリやっていたときには難なくできていたエクササイズ
お腹にも効いて、肩甲骨もよく動かせて、大好きなエクササイズでした。
ですが産後、同じようにやっているはずなのに
なぜか、肩が凝る動きに。
出産、育児を通して、いつのまにか
スタートポジションすら作れなくなっていたのです。
現場でよく
「ピラティスをしていたら姿勢が良くなるよ」と
軽々しく言っていた若い頃が恥ずかしくなり
いったんピラティスをお休みしました。
自分の姿は、分からないものですね。
こんなふうに、頭の位置が変わっていたのです。
現場で「やった気がしない」と不評で封印していた【姿勢改善エクササイズ】のノートを引っ張り出し
色々と学び直す機会にも恵まれ
「そもそもピラティスをできる身体にならないと、ピラティスできないんだわ」と気づいたのです。
私の場合はピラティスでしたが、このような簡単なエクササイズでも同じです。
「なんかおかしいな」と思ったら
整えてから、エクササイズをしてみて。
こんなのはいかがでしょうか↓
美姿勢マスター講座を受講された方からは
「肩の盛り上がりが消えた」
「バストの位置が上がった」
といったお声をよくいただきます。
姿勢が変わる
= 骨の位置が上がる。
姿勢が変われば、ふっくらデコルテも夢じゃない！
こんなご感想も過去に頂いたことがあります。
勇気をもらってもらえたら嬉しいです。
というわけで
バストの筋肉を鍛える前に
肋骨を引き上げる動作を入れてみては
…という提案でした。
よかったら参考にしてみてください。
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