こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
（Ameba発ブランド me&Re の人です）
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
「スマホを操作しすぎた日、手が重だるい…」
これを積み重ねたある日、私は以前、テニスもしていないのに「テニス肘」になったことがあります。
肘が痛くて、物を持てなかった
病院で聞いてびっくり。
「パソコンやスマホの使いすぎ」も原因になるそうなんです。
・スポーツで肘を使いすぎたり
・日常生活で手・手首を酷使した場合
…に発症するそうで
私は、パソコン操作の↑このクセのおかげで、肘が痛くなりました。
便利で幸せなはずのデジタル生活が、気づかないうちに、肘や二の腕のトラブルを招いていたなんて
今日は、そんな“現代病”について。
スマホ操作が多い人、ほんとに
・肘の曲げっぱなし
・腕のコリ
気をつけて！
肘を曲げっぱなしで、手先の細かい動作を繰り返しした後
↑こんなふうにパーをして、つっぱる感じがしたら、要注意！
二の腕もたるんでしまいます。
丸くなったまま固まっていると、どんどん関節が曲がっていきます。
手も丸く縮んでいき、開きにくくなってきます。
→手を開いて、つっぱる感じがしたら、もうこの段階
曲がったまま、形状記憶されたかのように、力こぶ・胸が 縮んだままに。
これが、スマホ肘に繋がるだけでなく、二の腕が太くなる原因でもあります！
縮んでいる反対側は、たるんでいくから
作業が多い人は
・力こぶを揉む・胸を開く
・手首を緩める
・とにかく伸ばす
意識してみて！
「とにかく伸ばす」は、こんなふうに
↓ ↓
その他にも、ちょっと強度が上がりますが、こんな方法も
↓ ↓
※いつもは無音ですが、今回は音楽を入れてみました
↓音注意です。
私みたいに、肘の関節がゆるい人（猿腕さん）は、特に、伸ばし方に気をつけて！
力任せに伸ばすのではなく、「意思で引っ張り合いこ」することで、安全で・効果的なストレッチになります。
・二の腕タルタルを予防したい方
パソコンもスマホも、もう手放せない時代なので、「伸ばす時間」だけは意識的にとってあげてくださいね。
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