こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
先日の記事↓で
【実感した 柔らかすぎる身体は危険！整体だけで体を整える危険性とか】
私が肘を痛めたことをお伝えしました。
気持ち悪い方向へ曲がってしまう私の肘。
今まで、コントロールしながら生きてきたのですが、ふとしたことで痛めちゃった…
ただ、実は、スマートフォン・パソコンのキーボードの使いすぎも原因かも、ともなっています。
（外傷が原因なのか、スマホ肘が原因なのか、正確には分からないのですが）
スマホ肘と言って、テニス肘やゴルフ肘と似た症状（肘の痛みや腕のしびれなど）と同じような状態にもなっていたのです。
これ、スポーツで肘を使いすぎただけでなく
日常生活で
手・手首を酷使した場合
に発症するそうで
このように↑手のひらを下に向けて、モノを持つときに肘が痛むと、炎症を疑った方が良いとのこと。
スマホ肘の人は近年増えているらしく…
・画面をスワイプするために指を頻繁に動かす
・重いスマートフォンを手首で支える
・常に手首を反らしている
…といった方に多いそうです。
思い当たりませんか？
私は特に、手首を反らしてパソコンのキーボードを打ったり、スマホを触ったりしていた自覚があります
集中して作業するので、無意識なんですよね
こんなストレッチを紹介されたので、しっかり取り組もうと思います。
今までにも私はこのブログで
「手先・手首のコントロールってめちゃめちゃ重要だよ！」
と言ってきたのですが、
その本人がまさかの…
（仕事しすぎた）
皆さんも、想像以上に
肘を曲げっぱなしだと思います。
筋肉はゴムのように
・縮み続けている場所は縮み
・伸びすぎている場所は伸び続ける
性質があります。
伸び続ける二の腕は、伸びてタルンタルンになりやすく
硬い力こぶ側は、胸へつながり、胸も硬くします。
胸・力こぶが縮み続けると
体全体を丸くする方向へ向かうので
いくら身体を伸ばそうにも
伸びづらくしんどいし
いくら猫背を治そうにも
身体を丸める力が強いので治らない
力こぶ〜胸が硬くなると
背中を丸め、頭を前へ引っ張る力が働いて
↑こんな印象になることも。
お肉がつながるような感じで、二重アゴの原因になったり
アゴを引いたら二重アゴ。
さほど体は太っていない人でも
太って見えて損なことも。
肘の痛みなんて関係ないよという方も
手首のストレッチは
二の腕シェイプにも役立つので
ぜひ、皆さんに取り組んでいただきたいです。
いろんな根本原因になっているかもしれない手首・前腕を緩め、伸ばしましょう
↑
私がお医者さんに教わったコレは
関節の方向上、真似するだけで
しっかり伸ばせると思います。
（肘を伸ばしてやるのをお忘れなく）
※私は、こういうやり方で、しょっちゅうやってます
人差し指と中指を折り、親指を上からかぶせます。
その上に小指薬指をかぶせます。
（こっちの小指・薬指が重要）
キュッと小指側で締めてみてください。
その手を下に降ろし
手のぐるぐるが前を向くようにして（ここ重要！）
グーーーッと手首を巻き込むと、自然に肘が伸びると思います。
これはNG↓
手首を巻き込んだときに
ボディビルダーみたいなポーズになったら
こういうイメージで↑前腕をシュワーンと伸ばしてみて。
手首と床が平行になるくらい（ならんけど）しっかり巻き込んで。
しっかり小指薬指で締めたまま、Tの字になります。５秒くらい保持して終わり。
手を下ろしたとき、スーッと楽になります。
反対側は、ちょっとコツを入れることで、カチカチな 力こぶ とのバランスをとりやすくなります。
こちらを参考に
やってみて
伸ばそうと思うと、
私みたいな猿腕さんは特に
曲がってはいけない方向に曲がることもあり、肘に負担がかかります。
ギュイーンと伸ばすのではなく
己のコントロール力で、伸ばしましょう。
方向のイメージで、十分伸びますよ
現代っ子は皆様、参考にしてみてください！
【合わせてオススメ】
「スマホ○○」が増える現代社会
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”内臓がもとの位置に戻ろうとするので
腸ももちろんそのなかに含まれ
便秘解消にも役立っているかも。
と約半年続けてきて感じる部分です。”
↑
と、半年着用していただいた
素敵なレポを載せてくださいました！
ありがとうございます
※感じる効果は人それぞれ、個人差があります。
締め付けて、圧で体型を補正するものではありません。
ガードルの骨盤底筋サポート機能と、エクササイズ・意識とを合わせて、体質改善にお役立ていただけるものです。
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