こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
1日に１つだけ意識してみようシリーズ
今日は最終日。
ここまで読んでくださった皆さんは、どれがお好きですか？
「首を伸ばしてストレートネック対策しましょう」
「ダイエットには姿勢が大事」
…という言葉は 聞き飽きた というくらい、よく言われていますよね。
でも、その“伸ばし方”って、意外と奥深いんですよ！
一言で片付けられがちな
「姿勢良く」「首を伸ばして」
…これらの言葉、もう少し具体的に理解して、うまくできるようになっていきましょう
よくあるNG首のばし
パターン①
下を向いてスマホ → 首が前に出てガチガチ
「とりあえず首を上げてリセットしよう」と、上を向いて首を伸ばすだけ だと…
かえって詰まって痛い！！
パターン②
テーブルに肘をついて顎が上がっている
この姿勢のまま「首を伸ばそう」とすると、胸が反って首がもっと前に出る
反り腰もセットじゃん…
“正しい首のばし”はこう！
正しい“首のばし”は、「首を長くすること」ではなく、詰まっていた 首の空間 を作り直すイメージ。
こんなふうにやってみて！
一度 下を向いて、首の後ろの長さを感じて
アゴと首が90度の位置関係を 90度に するのがコツ。
これで、ただ首を伸ばすよりも、
首の支える力 が ON になるのです！
“見る前3秒”で、姿勢が変わる
私たちは1日に何十回もスマホを見ますよね。
もし、スマホを見るときに
首を意識するのがクセになっていれば
首を戻すチャンスも
何十回もあるということ。
3秒の【アゴ押し】が習慣になれば
・首・肩こりが軽くなる
・顔のたるみや二重アゴ予防にも◎
・姿勢まで整って、見た目年齢が変わる
…ということ
ぜひ、何度もやってみてくださいね！
※首の位置を整えても…
骨盤が後ろに倒れていたら、また、首は前に出やすくなります。
せっかく”うまく伸ばした”首のためにも骨盤も一緒にケアしましょう！
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