こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
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少し前、こんなまとめを見かけました。
ホームセンターで複数の爺さん婆さんを見ててわかったが、会計時に金を放り投げるという動作は不遜さからではなくおそらく腰や膝を曲げることを避けてるために起きている
これを読んで私も、はっとしました。
若い頃の私なら、
「えっ…マナー悪い」と
勝手にジャッジしてたかもしれません。
でも今は、ちょっと違う見方ができるようになった気がします。
「もしかして、あの人も、股関節や膝が動きづらくなってるのかな」
「腰をかがめるのが辛いのかも」
そういう視点が持てるようになったと同時に、
「ああ、自分も気をつけたいな」と思うように。
実際、“よっこらしょ”が増えてきたりしていて、私自身も少しずつ、体の変化を実感することが増えています。
「丁寧な動き」って、体力が必要
私は昔、高級車販売店で働く際に、マナー講座で所作を叩き込まれたのですが
・しゃがんで拾う
・手を差し出してそっと受け取る
・一歩下がって相手を通す
・腰からお辞儀をする
などなど
“マナーある動作”って、気遣い以前に、筋力 や 柔軟性 が必要だなと感じておりました。
特に股関節まわりの筋肉がうまく使えていないと、動きがガサツになったり、踏ん張りがきかなくなったり…。
本人に悪気はなくても、ガサツに見えてしまう
動ける人＝優しくいられる人
以前、こんな記事を書いたこともあります
「自然と目が奪われるほどの 存在感 がある人の特徴は、姿勢が良いこと」
「自分が年齢が上がって気づいた。重い指輪、大ぶりアクセサリー、カバン、ハイヒール…おしゃれに必要なのは筋肉」
素敵な年の重ね方をしている女性ほど、ちゃんと体を使っているのかも。
姿勢や所作の美しさ
歩き方のしなやかさなど
“雰囲気美人”の秘密は、
心よりも身体のほうにあるのかなと。
関節をうまく使える人になろう
心にも体にも余裕がないと、いろんなことに気づけないし、気遣いのある振る舞いもできないもの。
まず“動ける体”をキープしておくことが、すごく大事で
余裕がある人が、
しんどい人の分まで気遣えたらと思うのです。
というわけで
・股関節の動きをスムーズにするエクササイズと
・股関節を意識したお辞儀の実践
ぜひ、やってみて！
お辞儀というと、頭を前に倒すイメージが大きいと思いますが
股関節部分を、後ろへ折り込み、、バランスを取るために頭が下がっています。
イメージと、体の使い方が、逆。
（「お辞儀というものは 頭を下げるもの」という論理は、ここでは置いておいて）
で、そもそもこのお辞儀は、地に足がついていないとできない 体の折り方です。
足裏で踏める力をつけるには、合わせてこんなエクササイズもオススメ！
身体は繋がっているので、骨盤・股関節・足裏をうまく連動させて使えるようになりましょう！
まとめ
優しさも、丁寧さも、“体の余裕”があってこそ。
年齢を重ねると、体の変化で動きが雑になりやすい
…ということを知っておいて
股関節や骨盤まわりを整えて、所作美人を目指しましょ
オススメ
ほんとに健康って大事ですよね。。
年齢を重ねると感じる場面がたくさん。
口にするものも、気を遣っていきたいもの。
砂糖・人工甘味料・小麦不使用の
甘酒グラノーラを試させていただきました。
素朴な甘さが、ほんとに美味しいこちら
ナッツがたくさん
甘酒由来の甘みは優しいです。
お菓子のような”止まらなくなる甘さ”とは違う感じ（※私の感想）
私は"しっかり健康おやつ"として、牛乳と一緒に食べています。
朝のヨーグルトのトッピングにも良さげ。
甘酒・栄養価の高い具材たちで腸活に
疲れが取れにくい40代以降にぴったりと思います
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骨盤まわりを心地よく整えることで
股関節や体幹が自然と使われやすくなり、
姿勢も、動きも、所作の美しさもサポート
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日常的に活性化し続けよう！
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