こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
最近、小学生の子が縄跳びしてます。
そういや私も、昔、冬に縄跳びした記憶がありますねぇ。
ブルマの時代、寒〜い外で、縄が足に当たるのが、ひたすら恐怖・・・
今は、私はこの仕事柄「ダイエットで縄跳びに挑戦しました」という声を聞く機会が多いのですが
大人になって縄跳びしたら
「尿漏れしそうで怖い」
と言う方、多いですよね。
（あまり表に言わないだけで、思ってる方も多いと思います）
こちらのメッセージは縄跳びではなく、トランポリンですが、同じことが言えるはず。
見てみましょう〜
↓ ↓
※文中にある「メールレッスン」のご提供は現在終了しております
ありがとうございます
楽しめてよかったですね〜！！
トランポリン、楽しいですよね
（※多分、こんな感じではないと思う。）
私は、トランポリンから降りた後の
ズンとくる重さが好きです。
あぁー地球に住んでるぜーって気分になる（笑）
大型トランポリンのある施設、私もよく行きます。車で２時間。往復４時間。
ヘロヘロ（笑）
いただいたメッセージに戻りまして
腕がスムーズに動くし
足首も伸ばして
尿漏れも大丈夫！
これは本当に、楽しく、伸び伸び、跳べたんでしょうね
（この写真は、横になっている写真を縦にしたものです）
一番高く跳び上がってるところで
腕は 上へ スーッと伸ばし
足首 は スーッと伸ばし、
爪先 を下へ
この身体ができたとき、一瞬、てっぺんで 時が 止まる感じがあるんですよね。
体は軽く、楽しく気持ち良いはず。
そして、上へ伸びているまま着地すると、尿漏れしにくいです。
きっとこの方、「腕」と「爪先」の言葉を選んでるということは、うまく跳べたんだろうな〜と思います。
たくさんの美姿勢エクササイズを通して、気持ちよく跳べる身体の使い方を、身につけていただけてたのかな。
嬉しいです
そして、この方のメッセージには、素敵なヒントがあります
メルマガのレッスンを
"ながら"でするのではなく、
自分の時間として向き合えた
子どもとの時間だけでなく
自分の時間として自分と向き合う
心が穏やかになり、
子どもと接するのもより楽しめるように…
このブログや、ふんわリセット骨盤ガードルと一緒にお届けするエクササイズでは、
"ながら"でも出来るような、簡単なエクササイズを多くお届しておりますが
いきなり "ながら運動" は、出来ませんよね。
最初のちょっとの時期だけは 集中して、習得する必要がある。
習得する期間中だけは
少しだけ時間がかかるけれど
習得してしまえば
あとは"ながら"で、
日常で使えるものになる。
運動に限らず、何をするにしても、当たり前のことなのですが
最初だけ、めんどくさいんですよね。
でも、いきなり
上手く行ってる人の
上手く行ってる結果だけを切り取って
そこだけ真似しても
何も習得できないのです。
・エクササイズを、日常的に使えるようになったり
・急にトランポリンを跳ぶシチュエーションになったときに、気持ちよく楽しく跳べる体になっていたり
・穏やかなお母さんになれたり
…これらは結果です。
その手前には、たとえ数分ずつでも、習得する時間や、体を整える時間をとった
…そんな背景があるはず。
ダイエットしたい方も
ボディメイクをしたい方も
健康を意識したい方も
ぜひ、何事にも順番があるということ、頭の隅に置いておいてくださいね
というわけで
・膝下まっすぐになり
・お腹が凹み
・腕が気持ちよく伸ばせる
・身体がラクになり、気分も穏やかに
…これらが当たり前の習慣となるよう、数分だけでいいのでお時間とって
エクササイズやってみてくださいね
これでみなさんも、急にトランポリンを跳ぶシチュエーションが来ても大丈夫です。
上の足を「持ち上げよう」と思うと
内ももが抜けます。
すると、下の足は持ち上がらないので、根性で形を作るエクササイズになり
・内ももには効かない
・腰にくる
・外ももを使うので、外ももが張る
…といったエクササイズになってしまいます。
でも、上の足を遠くへスライドさせると、骨盤と脚が安定します
（やってみたら違いが分かるはず！）
小さなコツをおろそかにせず
ぜひ、じっくりお試しくださいね！
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美姿勢エクササイズ付きです！
締め付けて、圧で体型を補正するものではなく、ガードルの骨盤底筋サポート機能と、エクササイズ・意識を合わせて、体質改善にお役立ていただけるものです。
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