こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
冷えてきましたね〜
足先が冷えがちな皆さん
つらい季節になってきましたね。
そうそう、こんなまとめサイトがありました。
めちゃめちゃ勉強になります
↓
いくつかピックアップしますね！
あったか靴下の中で冷たいままの足よ
手や足といった、体の先端は一度、寒くなってから靴下や手袋を装着しても、温めるのは難しいそうです。 暖かいうちに装着して、熱を逃がさないようにするのが肝要との事です。
心臓だけで末端まで温かい血液を届けるのは難しいから 末端冷え性なのは第二のポンプふくらはぎの筋肉が働いてないからだそうだよ 足指と足首ストレッチしたあと座ったままでもいいからかかと上げをしてふくらはぎポンプを蘇生させるといいよ
そうなのよ……一旦温めてからじゃないと意味ないのよ……「保」温だから……発熱しないのよ……
私もかつて冷えまくりの足だったんですが、よく歩き膝下の筋肉付け（ふくらはぎ）た暁には、冷えない足になれました！ 参考までに。 毎日5km位歩くか自転車走行を一年続けてみてくだ…（即効性は無いです）
最近これなので軽くスクワットして血流良くするのに尽力してる。
足を思いっきりぐーぱー何度かすると良いですよ
そうなのです！！
私が言いたかったことが全て書かれてる…🥹
発熱素材なんてのもありますが
冷え切ったものを温めるほどの力は
衣類にはありません。
基本的には
【温かいうちに装着して熱を逃さない】
というもの。
つまり、冷える前に装着し
己のカラダでなるべく
発熱し続け保温する努力をしないと
「冷えた状態」で保温されてしまい
ますます冷えていっちゃうのです
これが、保温靴下で逆に冷えちゃう理由です。
というわけで今日は
上記のポストの中にもあった
「足指と足首ストレッチしたあと座ったままでもいいからかかと上げをしてふくらはぎポンプを蘇生させるといいよ」
「足を思いっきりぐーぱー何度かすると良いですよ」
…を、そのままオススメとして、紹介させていただきますね！
足がキンキンに冷えていると
その冷えた血液が上半身に巡り
お腹も冷えてしまいます。
できれば温めてやるのがベストですが
冷えないように、
保温しながらこまめに動かす意識してみて！
※己の力で足をポカポカさせたい私も履いているサンダル。
土踏まず部分がふっくら。支えられる感覚に
履いてみた方から「足の血流が良くなるのか？足がポカポカします！」と言われていて、実際に私もそう感じています。
私は、足指の感覚を失わないように、靴下は足袋派。五本指ソックスでも良いと思います。
足首は保温するレッグウォーマーを使っています。
ただ、先日のAmebaイベントでいただいた裏側がフワフワの靴下が気持ちよくて…！！
てぶくろ屋さんがつくったモコモコソックスですって！
お試ししたのは普通の靴下タイプでしたが、肌触りは感動もの
五本指ソックスもあるようなので、こちら良いかも！
冷え対策と一言で言っても
色んな見方があります。
健康を意識する方はぜひ
己の力も使ってあげてくださいね！
※こちらの記事も併せて参考にしてみて
Amebaとの共同開発！おかげさまで大人気となりました。me&Reのふんわリセット骨盤ガードル
"【毎日はけるガードル】
として本当にオススメ
"
…と、分かりやすいお写真とともにガードルの良さを説明してくださってます。いつもありがとうございます😊↓
締め付けて、圧で体型を補正するものではありません。
ガードルの骨盤底筋サポート機能と、エクササイズ・意識とを合わせて、体質改善にお役立ていただけるものです。
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