こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
いきなりですが
ゴースト血管って知ってますか？
加齢や生活習慣の乱れで毛細血管が細くなり、血液が流れなくなった状態の血管のこと。
ゴースト、つまり幽霊…
血流が減少し、
最終的に血管が消えてなくなる
という意味だそうです。
※これを話題にしようと思ったのは、11/9の高知新聞の小社会（コラム）で話題に出されていたから。
高知のバス網廃止や、介護が集落に届かなくなり、列島の毛細血管が危うくなっている問題と、身体のゴースト血管の話が重ねて書かれていました。
そもそも毛細血管とは、
動脈と静脈をつなぐ極めて細い血管のこと。
その毛細血管の血流が低下
↓
細胞に酸素や栄養素が行き渡らなくなる
↓
さまざまな不調が起きるのです
具体的には、以下のような不調が出ると言われています
- 抜け毛・白髪が増える
- 頭痛、めまい、耳鳴り
- だるさ、イライラ、むくみ
- シミ、シワ、くすみ、クマ、ニキビ、肌荒れ
- 口の渇き、口のニオイ
- 胃痛、胃もたれ、便秘
- 月経痛、冷え
- 爪のもろさ、骨粗しょう症
- 高血圧、腎機能低下、脳梗塞
- 不安感や気分の落ち込みなど
多くの方が思い当たるもの、きっとありますよね
ゴースト血管は、20代から始まり、60～70代になると約4割もの毛細血管が消えてしまうとも言われています。
原因は、よくイメージされる「ドロドロ血」というよりも、血流そのものが不足しているから。
日々の生活習慣、運動不足、ストレスなどが原因に当たります。
なので、ゴースト血管を予防し、不調を改善する方法は、血流をUPさせる！ということになります。
ふくらはぎを、よーく動かすのがオススメ！
まずは、日中、簡単に取り組めるもので、こまめに動かすのがオススメです。
今日ご紹介するのは、
座ったままできる方法です。
↓
よく、エコノミー症候群予防として
長時間フライトなどで
オススメされている運動だと思いますが
せっかくやるなら
足首を動かさないともったいない
どんな動きでも
やらないよりはマシですが
効果的にやりたい方は
ちょっとしたコツで違ってくるので
意識してみてくださいね。
あとは、こまめにやるのもコツです！
ちょっとした動きの積み重ねで、ゴースト化した血管が生き返るかもしれません
※足首が動かなくてイライラする！という方には、明日紹介する足首ストレッチがオススメです。
参考にしてみてくださいね。
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