こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
以前、こんな記事を書いたいことがあり
↑この記事の中で、
以下のようなことを書いておりました。
「足は親指・手の小指」
と、聞いたことはありますか？
例えば、スキーでは
ストックを握る手は
小指に力を入れると
体幹にうまく力が入り
姿勢が安定すると有名です。
武術では
足の親指が最も
踏ん張る力が出る
などと言われます。
手は小指・足は親指が
体のコントロールの鍵になるのです
（かといって、他の指が 不要 と言う意味ではないです）
というわけで今日は、
足の親指が大事と言われる理由と
足の親指の意識で、
ふくらはぎの外張りが取れ、
脚全体も細くなる理由をご紹介！
ちょっとの意識で、長時間かけて、脚の形が違ってきますよ
そもそもなぜ親指意識が重要かというと
私たちって、足を持ち上げると、足首が傾きやすいのです。
このまま、コントロール力 ゼロ で着地すると、捻挫しますよね。
捻挫までいかなくても
コントロール力が弱いと
脚の外張り・O脚に繋がっていきます。
足首をまっすぐ、コントロールして
安全に着地させるにするには、
親指が必要なのです。
これを無意識で少しコントロールできてる人もいますよ！
それに、足の親指でグッと踏むと、
内ももに 力が入りやすくなります。
親指をちょっと意識するだけで
外側に張り出すクセが解消され、
内ももにも力が入るようになるので
脚のラインが変わってくるのです
かといって、小指が不要という意味ではありません。
重心が親指側に傾きすぎると、内また、外反母趾、X脚に繋がります。
＜参考記事＞
ようは、バランスが重要なのですが
私たちの体の傾向として
足を持ち上げた時に足首が傾きやすく、親指がちゃんと接地できていないことがあるので
ぜひ、しっかりと意識をしてみてくださいね！
このブログでとても有名な【パラリラ】と足指を動かすエクササイズ
足を持ち上げた時には、まっすぐに意識する
【親指ーうちくるぶしー膝の内側】
なぜこれらをすれば良いのかを意識しながら、参考にしてみてくださいね！
＊素敵なご感想をいただきました！
”こういうものは続けることに意味があると思っていますが、こちらのガードルは早い段階で姿勢きれいになった！
と自分で実感できました！”
＜Amebaさんと私の共同開発＞
ふんわリセット骨盤ガードルのご感想です。
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「足は親指・手は小指」手についてはこちら↓
