こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
（過去記事を編集して再アップ）
私は昔、
フィットネスクラブで指導していたのですが
私のピラティスや
ボディメイクレッスンで
ヒップアップトレーニングをすると
「次の日 腰痛になりました…」という方がいらっしゃいました。
人は、腰と首を過剰に反りやすいので
腰・首を保護する筋肉を働かせ
がっつりスイッチを入れて安定させてから
ヒップアップトレーニングをします。
というより
お腹を締めてないとお尻に効かないので
あれれ…間違った方法でやっちゃったかな？と思い
よくよーくお話を聞いていると
痛いの
この辺り。
えっと・・・
腰って
この辺ですのよ
えっと・・
その痛いの
お尻です。それ、筋肉痛。
とお伝えすると
たいてい驚かれます。
お尻ってこんな高いところにまであるの？？？と。
お尻って
座って椅子に当たる辺り
この辺だけと思われがちですが
この辺り、全部お尻ですよ！
実際に触れてみましょうか。
腰骨（こしぼね）があります。
（分かりやすいように寝ている写真を回転させています）
腰骨から後ろへ
骨盤の骨がつながっているのを
伝うように触れてみて。
専門的な画像で見ると
お尻って
骨盤の骨から下
ここ、全部！
画像：http://jp.123rf.com/profile_Eraxion
こういう図が苦手な方がいたら、ごめんなさいね
上の図で見ると
一般的には
大殿筋（だいでんきん）と呼ばれる辺りの
下の方
椅子の座面にあたる部分が
お尻と思われているようですが
中殿筋（ちゅうでんきん）という
ほぼ腰じゃん！
と感じる辺りにも、お尻はあるんです。
こんな高いヒップにスイッチが入ったらさ・・
そりゃ
上へヒップを
引っ張り上げてくれるよね
というわけです。
お尻は
想像よりもずーっと
高い位置にまであるんですよ。
まずは
「私のヒップはここまである」と
実際に触れて
体に教えてあげてね
この前、美脚マスター講座を受講してくださった方がおっしゃってました…
受講を決める前、ブログを見て
ヒップアップトレーニングをやってみて
「私が”この場所”を使ったのは、おそらく人生初だと思った」と。
この場所。ココ。
そんなヒップアップトレーニングはこちら
＜お尻は、骨盤と上半身が安定すれば、日常的に上手に使えるようになります＞
→美尻を目指したいからといって、お尻ばかりトレーニングしてもダメ＾＾
→ヒップアップ効果を出すために、エクササイズの前にやるべきこと
参考にしてみてください＾＾
★骨盤の安定を、意識で手に入れるなら
★エクササイズ色々→動画集
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