誰しも、長時間立っていると
足がだるくなるもの。
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長時間立っているときには
こんな動作をしてみましょう
私も、よくやりますよ
以前いただいていたご感想ですが、
今読み返しても
すごーーいです！
すごいご報告をありがとうございます＾＾
ちょっと意識しただけで、むくみスッキリ
体重もどんどん戻っていったなんて！
よかったですね〜
教えてくださり、ありがとうございます。
他にも、足指に
意識を向けた結果報告
日々、たくさんいただいてますが
今日は、足指から足の甲へ
少し意識の幅を広げたお話になります。
ではでは、むくみを予防した立ち方。
みなさんも見てみましょう〜
片足ずつあげて足首をまっすぐ伸ばす、とは…
↓
↓
足首の内側をまっすぐに意識して
片足を少し持ち上げます。
写真は足指を床につけていますが、
ここからさらに
（上から見た図）
つま先まで伸ばして
指先をちょっと浮かせると
足裏がキュッと縮まり
足裏がつります〜！！！（指もつる）
膝は曲げていても伸ばしていても、
どちらでもOKです。
靴の中でもできますよね
ご報告のなかにもあったように
足首をまっすぐ
というのがポイントです。
くるぶしが外に逃げがちなので
まっすぐ意識することです！
つりますが、気にしないで。笑
普段、全体重を
支えている足裏ですから
少々つっても大丈夫です。
要は、足の甲を伸ばして
浮かせてみるってことです。
これだけで、足の軽さが
ものすごく変わるので
本当にオススメです！！
また、メッセージ中にあった
「上半身を股関節の上に乗せる」ですが
皆様の姿勢は、どちらですか？
右の方が、美姿勢だと
思われることが多いのですが
右は、上半身が後ろへズレてしまってます。
筋力の少ない女性に多い姿勢です。
＜参考記事＞
でも、こんなズレって
実際に自分では気づけないもの。
自分では
「綺麗に姿勢を保っている」と思っていても
ズレていること、よくあります。
だからこそ
メッセージをくださった方のように
「自分の上半身が、股関節の上にちゃんと乗っていないかも？」
という
普通に過ごす人生の中では
絶対に疑わないようなことを
疑ってみる姿勢が重要なのです。
この方は、体重も落ちているので
きっとお食事なども
気をつけられたとは思いますが
ぜひ、皆様も
・時々、足の甲を伸ばして浮かせる
・上半身と下半身をちゃんとつなぐ
意識して立ってみてくださいね＾＾
・座ってじっくり足の甲のばし+膝のばし方法。前ももスッキリ効果高いです！
・「重心がずれている！」と気づいたら、これでリセットしましょう！
◆リクエストにお答えして！
以前のライブレッスンのダイジェスト版です。
（詳しくは→→こちら）
※【ザクザク体操をうまくやるコツ】などもプレゼントあります。
※３日と言いながら１５日間続くんですけど、最終日に泣いたと言われたりしてます。よかったら最後まで見てみてください。