こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
ぷよぷよで
鍛えにくい内もも…
使っている感じが
よく分からない内もも…
以前、よく見かけるストレッチで
内ももをキュッとさせる方法を
お伝えしましたが
↓ ↓
今日は、少し強度アップ！
エクササイズしてみましょう
きっと皆さん、ストレッチだけだと足りないと思います。
慣れてきたら
いつもより少し強度アップして
体を目覚めさせていくと
脚もスラ〜っと
変わっていきやすいですよ
見た目は「しんどそう…」と
思うかもしれませんが
コツ次第です。
コツは…
意識する体の方向！
「足を持ち上げよう」と思うと
しんどすぎる運動になります。
このやり方↑だと、腰に違和感も出やすいです。
内ももは
吸い上げるような方向で使います。
上の足を「持ち上げよう」と思うと
内ももが抜けます。
すると、下の足は持ち上がらないし
そのままやっても
根性で形を作るエクササイズになり
・内ももには効かない
・腰にくる
・外ももを使うので、外ももが張る
…といった
真逆のエクササイズになってしまいます。
でも、上の足を遠くへスライドさせると
骨盤と脚が安定します
（やってみたら違いが分かるはず！）
小さなコツをおろそかにせず
ぜひ、じっくりお試しくださいね＾＾
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