お腹を 縮め／伸ばして大きく動かす
「痛めるまでは、体を楽にするなんて発想なかった」と言われたりします。
ぜひ、皆様も
身体が安定する体感や
カラダ本来の”ラクな感覚"を手に入れていきましょう
それが結局
腰痛改善・腰痛予防から
お腹が凹む身体へと
つながっていきますから！
では、さっそく
お腹の安定力について見ていきましょうね。
座る動作ひとつでも
体の使い方が変わって積み重なっていくと
お尻の使い方が
どんどん下手くそになっていきます
日常的にお尻を巻き込むような
力が入るようになり
太ももの裏は
どんどん縮み続ける力が強くなり
お尻は垂れる方向に変わってしまうのです
さらに縮んだお尻と太ももが
一体化していくと…
股関節はお尻にくっついているので
メッセージにもあったように
顔を洗うときなど
ふとした仕草で
股関節から体を折れず
背中を丸めたり
肋骨前側を突き出したりして
日常的に股関節を使うのが
下手くそになっていくのです。
これらの動きで
日常動作そのものが
腰痛を作る動き方になったり
背中痛を作り
肋骨を飛び出させる姿勢になったり
悪循環に陥り、
治しにくくなっていきます。
日常的に問題なかったとしても
ふとしたとき負荷がガクッとかかると
怪我につながったりします。
だから気づいた時点で
お尻周辺を
伸ばすべし！ですぞ
気づいたときが一番早いですから
そして次に身体の
動かし方を
変えるべし！です。
コツさえ意識できれば
しっかり伸ばせますからね
まずはやってみましょう！
↓
↓
伸ばそうとして
頑張って前に倒すより
反対側に
均等に引っ張る力がコツ
そして、日常生活では
洗顔時や
お辞儀のときや
座るとき
股関節から体を折る意識で
過ごしていきましょう！
実際にぎっくり腰を体験された方が
「この身体の使い方だとラク」
「下腹部に力が入る感覚があった」
と教えてくれたものです＾＾
安定すれば、お腹は潰れず
引っ込みやすくなりますよ！
よかったらお試しください
※お辞儀について
美しいお辞儀ができれば、接客業で美姿勢ダイエットが可能ですぞ
↓↓
※写り込んでいる子供、当時１歳。今はもう８歳笑」
※話題の（？）足パカ運動も、制御力ありきですぞ！
※お尻を潰さない・反り腰にもならない座り方
◆お尻に力が入りすぎると、股関節の使い方が下手くそに…。だけど単に「力を抜け」で力を抜くことはできません。体は必ずバランスを取ります。骨盤底をうまく意識できれば、お尻は適度な力に戻りやすくなりますよ詳しくはこちらを参考にどうぞ
◆何から始めたら良い？と思ったら入門編（こちら）
◆動画集 by REQU（→こちら）
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