こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
昨日の記事で紹介した
「コトコト運動で、眉間のシワが薄くなった」
というメッセージを送って下さった方が、続きのメッセージをくださいました。
（昨日の記事はこちら↓）
・シワが薄くなったどころか、消えた
・口角の左右差改善
・踵（かかと）がツルツルに
…だそうです
見てみましょう〜
↓
効果が出るように実践してくださり
ありがとうございます
１週間以内に効果が出て
しかも
ゆるゆるやっていた
すごいですよね〜
理にかなった使い方をすれば
最少の動きで
最大の効果を引き出せます
この方のメッセージ中には
大きな大きなヒントがあります！
「準備運動からのコトコト運動をやってただけ」とありますよね。
準備運動からの
コトコト運動ですよ！
昨日の記事では、コトコト運動のことだけしか書けませんでしたが、実は 準備運動とセットで行うのが超重要なのです！
(この本では、準備運動は p５０〜に載っています)
ブログ内だと”ザクザク体操”が好評です。
※ザクザク体操について
・エクササイズ解説→こちら
・間違えやすいポイント→こちら
・意識する”方向”→こちら
ぜひ、肋骨を動かす準備運動を合わせてやってみてくださいね！
すると、
メッセージを下さった方のように
・肋骨が引きあがり、体が上へ伸び
・頭の位置が本来の位置へ戻ると…
↓
頭皮から顔にかけての
皮膚の方向が変わり、シワが消えたり
足自体にかかる重さが減って
かかとガサガサが消えたり
いろんな良い連鎖が起きるかもしれません！
また、昨日の記事では
体の一番上【頭の位置】を
変えるコトコト運動をお伝えしましたが
今日は
体の一番下【足裏】を
変える方法も合わせてお伝えしますね。
片足を爪先立ちにします。
そして、爪先立ちを戻して
かかとを下ろした瞬間の自分の足を
観察してみてください。
どうなりますか？？
指先が浮く場合は
指の付け根・かかとが
ガサガサになりやすい使い方です。
なので、指が浮く人は
爪先立ち
→指を下ろしたまま、かかとも下ろす
これを繰り返してみてください。
足の使い方が変わり、
体重が分散されるので
ガサガサが減りますよ！
メッセージを下さった方は
上半身の見直し（準備運動＋コトコト運動）だけで
１週間以内に効果が出ていました。
準備運動
＋コトコト運動
＋足裏の改善
これら全部をセットにすると
もっと早く効果が出る方がいらっしゃっても
おかしくありませんね
サンダルを履く前に、ぜひお試しください＾＾
（やって損はないので。笑）
【関連記事】
※爪先立ちの補足
※肋骨引き上げ特集。どれが好き？
◆著書（準備運動はp50〜。足についてはチラッとですがp40に）
◆上半身の見直しに。ストレッチルーティンはこちら
最近の人気記事たち
【お尻系】
→おしりに力を入れる 効果と、お尻の力の入れ方を間違えて起きたこと
【二の腕・肩周り】
【脇のハミ肉対策】
◆全てが分かり身につく美姿勢マスター講座は、満席です。いつも募集開始後すぐに満席になって申し訳ないです。次回募集をお待ち下さい（６月後半のご受講は相談に応じます）