こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
今日紹介するのは
便秘解消ストレッチとして
よく紹介されている
ヨガでは
ガス抜きのポーズ
とも呼ばれるポーズです。
ガスを抜く。
大腸のガスを抜いて
便秘解消…というわけですが
普段頑張りすぎの方
イライラが溜まっている方も
ぷうーーーっと
ガス抜きするつもりで。
ぜひ、お試しください
仰向けになり、片方の膝を胸にかかえます。
横になっているので
寝る前や
朝起きるときにもイイですね！
膝を、胸へ引き寄せます。
寄せるのを頑張りがちですが
伸ばしている方の脚を
遠くへ引っ張り続けてみて。
引っ張りあいこを起こしますよ〜
アゴが上がりやすいので
後頭部で
軽く床を押しながら。
何度か ため息を繰り返します。
このストレッチが
なぜ、便秘解消に効くか？は
先日の記事で
紹介しきれなかったお声に
ヒントがありますよ＾＾
こちらこそ、ご活用くださり
ありがとうございます
この方が行ったエクササイズは
これ（→エクササイズ解説はこちら・間違えやすいポイントはこちら）ですが
ええ。運動自体は簡単です。
どうやるか？次第なのです。
姿勢が悪くなる原因は
下垂です。
暇があれば手を突き上げていたことで
脇腹から上へ伸びて
潰れていたお腹が広がり
押しつぶされていた
内臓への負担が減った結果
快腸になったのでしょう
ということは、このストレッチが便秘解消になるのは
「お腹を圧迫刺激するから」と思われがちですが
お腹を上へ伸ばす力が働くからとも考えられます。
お腹を潰さない力があれば
便秘になりづらいのです。
伸ばすには、反対方向にも引っ張らないと伸びません。
もう片方の脚を
遠くへ引っ張れば引っ張るほど
便秘解消効果が高まる
ぜひ、形を真似るだけでなく
方向を意識してやってみてください
こちらのテキスト・動画でも紹介しています
こんなストレッチもありますよ〜
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