ストレッチ用ポールを横向きに使ったら、運転時にポニーテールが邪魔に感じた？！

こんにちは。

美姿勢インストラクター新田仁美です。

 

 

 

 

この写真の元は…

 

 

写真って、どう切り取るかが大事ですねw

 

 

 

〜本文の前にちょっとお知らせ〜

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 さて、以前いただいて紹介したことがあるご感想です

「最近、空気をよく吸えるようになった気がする」

「車を運転しているとき、ポニーテールが座席のヘッドレストに当たって、初めて邪魔に感じた」



おーーーー(≧▽≦)

すごいですよね〜

 

 

 

 

 

頭の位置が・・・

 

 

本来の位置に戻ったから

 

 

後頭部のポニーテールが、ヘッドレストに当たるようになった！！

 

ということ。

 

 

 

今まで、感じたこともなかった感覚だったそうです。

 

 

 

そうそう、美姿勢って

 

自分本体が変化するので

変化にはあまり気づけません。

 

 

 

こんな風に、何かのキッカケで

「あれ？変わった？」と気づくことが多いです。

 

 

＜こんな方もいらっしゃいました＞

→３日間、アゴを１センチ動かしただけで、ヘルメットの調整を２つも縮め、顔が小さくなった気がする

→意識を１週間しただけで、痩せた？背が高くなった？と言われ、メンタル面にも変化が！

 

 

 

逆に、体重計に乗ったりして

細くチェックをしているときほど

 

視野が狭くなって

 

 

ちょっとした変化があっても

「いやいやこんなもん」と受け取らないことも。

 

 

大きな変化が欲しくて

 

小さな変化に喜んでいたら

それで満足しそうで怖い！と思うかもしれません。

 

 

 

でも、褒められた方が嬉しいものですよね。

 

 

身体も、褒められたら素直に嬉しいと思いますよ＾＾

 

 

 

ぜひ、小さな変化をキャッチして、ご報告くださいね

 

（私はめっちゃ喜びます）

 

 

 

 

そして、そんなちょっとした変化の積み重ねが自分を構成していき、ある日突然「あれ？」と気づく時が来ます、きっと

 

 

 

(※フリー素材）

 

 

さてさて

 

運転していてある日突然

「ポニーテールが邪魔！」と感じた方がやっていたのは

 

 

ストレッチ用ポールを

横向きに使うエクササイズでした。

 

 

パーソナルレッスンを受けてくださった方なのですが、私は例え脚の筋トレ指導でも、必ず頭の位置を修正してから行っていました。

 

 

 

それがこの

”ストレッチ用ポールを横向きに使うエクササイズ”（長っ）

 

 

※ストレッチ用ポールは、これが好きです。へたりにくいのに、柔らかくて背中が痛くなりにくい。女性にオススメです。

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頭の位置をガシッと胴体の真上に持っていく 強力スーパーエクササイズ です。

 

※強力と書いていますが、負荷は小さく、首の小さな筋肉が目覚めます

 

 

 

・二重あごになりにくい

→見た目に若々しい

 

・歯の食いしばりが取れやすい

→顔への血流が良くなる

 

・手先の力が抜ける

→しなやかな所作になれる

 

・お腹に力が入りやすい

→ぺたんこお腹

 

・頭の位置が安定

→脚の使い方の偏りも減り、結果的に美脚につながりやすい

 

 

などの効果が望めます

 

 

 

 

※書籍の中では”応用編”として、本を積み重ねて紹介しています（p７２）

 

 

猫背が治り　小顔になる　コトコト運動 [ 新田　仁美 ] 価格：1296円（税込、送料無料) (2019/8/3時点)   ※テレビ出演時も紹介したら、リポーターさんも驚いていました。 →テレビ出演の話と、小さな動きで大きな効果

 

 

 

ただこれ、書籍内でも ”応用編のエクササイズ” として紹介しているんですよ。

 

 

 

頭と首について

理論的な理解がないと上手くできず

逆に「首が痛くなった」と言われることもあります。

 

 

 

なので、ブログや入門編では、エクササイズの説明はしておりません。

 

 

 

まずは、やはり”コトコト運動”で

 

頭の位置・首の感覚を理解することをオススメしています。

 

 

 

耳の後ろにある骨の出っ張りを探し

↓

後頭部に指をずらす

↓

後頭部の骨の出っ張りを探す

（なんとなくでOK。そのへん。笑）

 

 

 

その骨の出っ張りを軸に…

 

 

顎を上下にコトコト揺らすような動きをする。

 

 

慣れている方もぜひ

この後頭部のあたりにじっくり思いを馳せて、やってみてくださいね＾＾

 

 

 

 

 

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