このブログでは
「最小の動きで最大の効果を出す」
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
今日ご紹介するのはこちら
↓ ↓
嬉しいな〜＾＾
ありがとうございます。
ホント、講座を作ってよかったなと思う瞬間です。
美姿勢マスター講座の受講生さんです。
コツを押さえて実践された結果、こんなに変われるんですよ＾＾
美姿勢マスター講座では、ストレッチ用ポールをめちゃめちゃ使います。人生のお供にしていただきますって勢いです。押入で眠らせるのはもったいない！知的財産とストレッチ用ポールは200%活用します。
※使いやすいポールはこれです。柔らかいのに潰れない！
そうですねえ、私、小柄で華奢というイメージあるかもしれません。体質もあるかと思います。（体質に関しては、REQUで生まれつきの体質のことが分かります）
体質や、病歴など関係なく
こういう方の多くに共通する
”まずやるべきこと”は
鍛えるよりも
ほぐすことでしょう
体重を落とすにしても
何かやるにしても
怠かったらそもそも
やる気になりにくいですものね
エステやマッサージを受けましょう！
という話ではないですよ。。。
ガッチガチのゴッリゴリに
なっている場合は
ちょっと揉みほぐしたら
早いかもしれませんが
揉みほぐすだけでは
ネジを緩めるだけになってしまいます。
揉むのもよいですが
効果的に動かすのもオススメです。
動かすと
ネジを緩めながらも
締めることができます
”効果的に動かしてカラダをほぐす”には
ちょっとコツが必要です。
凝り固まりやすい
肋骨周辺（脇腹）を動かすこと。
このブログや
インスタグラムで
いろんなエクササイズを紹介しています。
どれでも良いので
（そう言われるのが一番困るかもしれませんが）
肋骨周辺をほぐす
という意識でやってみてくださいね
例えば
肋骨を上に伸ばすときは
腕から伸ばすのではなく
まず脇腹が伸びて
次に二の腕
…という意識です。
（つい先日、記事で紹介したものです↓）
ねじるエクササイズひとつでも
肋骨からねじる。
大きくねじろうとすると
肋骨ではなく腰の動きになってしまうので
動きは小さくても良い
と思うのがコツです。
また、メッセージ中にあった
今実践してくださっているという
”うなずき体操（コトコト運動）”
頭蓋骨と首の付け根を軸に
コトコトうなずく動作。
こちらも、小さく動かすのがコツ
凝り固まって
意識しないと動かせなくなる
首の上部（青い矢印）を
揺り動かすように動かせば
ほぐせます。
※こちらも、詳しいやり方、発展エクササイズは
先日の記事で紹介しております。
→憂鬱、ダイエット運動が続かない、スッキリしない理由はコレかも
「運動」「体操」と名前がついていますが
動かしてほぐす
セルフマッサージの気持ちで
「へえ〜運動で体がラクになるんだあ。へえ〜運動ってしんどいだけじゃないんだ」
という考えを頭の隅に置いて
やってみてくださいね
冒頭で紹介した
メッセージにあるように、
”人生を楽しむ” ための土台を作るのが、美姿勢・美脚です。
ぜひ、ちょこちょこ動かして
ほぐしながら・ネジも締めながら
元気になって
人生楽しめるように
なっていきましょうね！
応援しています。
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＜合わせてオススメ＞
→脇の突き上げでくびれが出来ます
→肩がスッキリしただけでなく、腰痛が消えたと言われたもの
→肩甲骨をよく動かす方法。寒くて肩こりが酷いときや、代謝アップに！
★腰のだるさ対策に、私がよく使っているのはコレ。
シュポッと引っ付けてエクササイズすると、体がほぐれやすいのです
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