こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
今日のタイトルは
「【意識だけ】脇のはみ出し肉を改善し、背中痩せする方法」
その答えを
先に言っちゃいますね！
それは…
脇を閉じるということです
以上！
…ではなくて
ただ、一般的な「脇を閉じる」とは
「肘を ウエストに くっつける」
では ないですか？？
ぴちゃっとくっついて
カチッとしている
こんな感じ。
イメージ（※フリー素材）
女性だったら、二の腕のお肉がムチュッとなる感じ。
これは「脇を締める」であって
美姿勢的には違うんですよ〜
（※フリー素材）
脇のハミ肉がなくなるように
うまく脇を閉じれた時
肘は、脇腹から離れています。
（二の腕もムチュッとならない
）
肘は固めないでくださいね
じゃあどうやって脇を閉じるかというと・・・
左右の脇腹（わきばら）を突き上げるんです。
はい、出ましたね〜
訳のわからない発言。笑
なので、エクササイズで体験して
意識を獲得してみてください♪
椅子に座っていても
立っていても
寝る以外なら、どんな姿勢でもできます。
両手を肩に置き、身体を傾けます。
手で肩に触れて、イカリ肩を防いでくださいね♪
（ただし、手の力は抜きましょう）
見た目には脇腹ストレッチ。
上側の脇腹を伸ばすものと思われがちなのですが…
下側の脇腹を
上側の脇の下へ突き上げるように
ぐいっとスライドさせます。
左右両方やります。
（私の脇腹の）右を
イメージで「レベル１０」突き上げて
※画面向かって、左側の脇腹
（私の）左を
イメージで「レベル１０」突き上げる
※画面向かって、右側の脇腹
そして
右の突き上げを「５」
左の突き上げを「５」
左右均等に突き上げて、普通のまっすぐ姿勢になります。
見た目には 立っているだけですが
右から突き上げ「５」
左から突き上げ「５」
このバランスを保っています。
やってもらったら分かると思いますが
ここがキュッとなりませんか？
（人によっては、お肉がムチュッの方を感じるかもしれませんが、その奥に力が入る感じ…ありませんか？）
これが、脇を閉じる力ですよ！！
力を込めて 肘をウエストに寄せるのではないのです
これが
清楚に見える脇を閉じる力
当たり前に使えるようになると
脇腹の力を常時使っていますので
お肉もスッキリしてきます。
力といっても
疲れる力ではなく
カラダを支える力です
（ポージングが上手い人は、これを無意識にやっていますよね
多分、自分じゃ分からないと思いますが…。マスター講座では、論理化して順を追って身につけられるようになっています）
そしてこの脇腹の閉じ方が
ウエストのくびれになっていくという…
是非、やってみて体感して
支えの多い身体で、ラクに過ごしつつ
スッキリした脇・背中をgetしてくださいね
＜その他参考記事＞
→ウエストをつくるストレッチで数日で効果が！無理なくしんどくなく気持ちが良いのに
→簡単な小さなエクササイズで、全く浮腫まなくなった理由とは？
★エクササイズ動画集