こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
ヨガを受けている方に多いのですが
肩が上がり、首が短くなりやすいため
「肩を下げて」と指導され、
肩を下げるクセをつけている方。
私自身もよく、
「肩を下げて、首をニョキッと長く」
「肩を下げて、肘を遠く」
といったフレーズを
使うことがあるのですが
「肩を下げて」は
「重心を下げて」ではありません！
顔も大きく見える 右の写真は
肩も 重心も なにもかも、
全部下げてしまっています。
そもそも、どうして「肩を下げる」と
表現しているかというと…
全体的に（重心）が下へ引っ張られ
相対的に、肩が上がってしまったから。
こちらは、不自然なまでに肩を下げた状態です。
鎖骨の下には神経が通っています。
グッと肩だけを下げてしまうと
鎖骨で神経を
圧迫するような感じになります…
イメージできますか？
ビリビリきそうでしょ？
全体的に下へ引っ張られ
バランスを取るために肩が上がっているのに
真ん中が下がったまま
止むを得ず上がってしまった肩を無理に下げると、今度は、神経を圧迫することになるのです。
肩はふっと
力を抜くだけで良いです。
※「肩を下げて、首を長く」
「肩を下げて、肘を遠く」といったフレーズの
「首を長く」
「肘を遠く」
の方が重要なんですよ
肩を下げる意識だけをがんばってしまい
重心も下げてしまうと…
写真下のように、下に引っ張られて
肩がモリッとなります
つまり、肩だけが勝手に上がったわけではない と理解しておいて
全体的な骨格の変化で
肩がその位置に
行かざるを得なくなったわけです。
元の姿勢を変えないまま
（重心が下がったまま）
肩だけ下げたり
肩甲骨だけ寄せたり…
部分だけ見て
姿勢を良くしようと頑張っても
うまくいかないのです
もちろん「肩を下げて」で
良い姿勢になれる方もいらっしゃいますので
一概に間違いではないのですが
特に、肩モリっとさんに関しては
肩を下げる意識はこれ以上がんばらず
頭位置を高く意識して
首を長〜くしていただくと、もっとラクですよ＾＾
肩の力の抜き方は…
「あ、肩が力んでいるなあ〜」と感じた時に
手の平をくるりんと
上向きにすると良いです。
肩こりさん・肩モリさんは
参考にしてみてください
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