こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
以前、膝上のたるみをなくす方法として
膝の伸ばし方について
お伝えしたことがあります。
引っ張りあいこで膝は伸ばされる。
これがキーワードです
美姿勢・美脚マスター講座には、現役ヨガ・ピラティス・エアロビクス・ダンスなどインストラクターさんも多くご参加くださってますが
（もちろんそうでない方も取り組んでいただける内容です。姿勢はすべての人の土台になります）
ある一人の現役インストラクターの方が
美姿勢に取り組む中で、
膝が引き上がった
と、気づいたそうです。
多くのエクササイズの
インストラクター養成講座では
「膝をロックしないように」と教わります。
右の図のように膝をロックしてしまうと、
膝を痛めることがあるからです。
なので、膝を伸ばし切らないように意識するのですが…
意識しすぎて
・膝が伸びなくなる
・膝が下がる
・膝上がたるむ
ということが起きます。
ある現役インストラクターさんも、膝を伸ばさない意識をがんばっていたそうです。
それが、上半身の引き上げと
足の使い方をマスターしたところ…
膝が引き上がって
自然に安全に膝を伸ばすことができたとのこと
まさに、これ
膝を伸ばしちゃダメという意味ではないのです。
こういう姿勢で伸びなくなってしまった膝を
見た目が悪いからという理由で
後ろへ押し込むように膝を伸ばさないこと。
引っ張りあいこで
膝を伸ばす力を養うのがコツです
今日は、エクササイズの中で
引っ張りあいこを活用しながら
しっかり膝上を伸ばしていきましょう。
ほら！これも↑引っ張りあいこです
腹筋プルプルします
お腹の力も養われます。
めっちゃ大変なポーズです。
踏ん張って、キープして、プルプル耐えて、膝上のたるみをとる…というエクササイズではありません。
骨盤ー肋骨をつないで
体を安定させる力を感じるのがコツ
よかったらお試しください＾＾
【合わせてオススメ】
けっこう悩んでる人が多い…膝の痛み。こうやって根本改善していこう！
3日間のメールレッスンを受けてからブログなどを読み直すと、受け取れる内容が増えた！とよく言われます
↓
（詳しくは→こちら）
＊3日間と言いながら15日間続くんですけど、15日の配信後はピタッと終わりますので、しつこいメールなど送りませんのでご安心ください。むしろ寂しがってやってくださいね。
コラボブランドが立ち上がります！皆様と一緒に作っていきたいです
