こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
ウエストメイクといえば
お腹をひねる
…と思われているようですね。
お腹をひねると、確かに
腹斜筋（ふくしゃきん）を
鍛えるエクササイズになります。
※参考
腹斜筋は、外腹斜筋と内腹斜筋に分かれており、お腹の横側にあるため鍛えるとウエストにくびれができやすくなり、メリハリのあるボディが作れる
…と言われているから。
でも、実際は
お腹をひねってひねって
腰が痛くなった
という方も多いのです。
お腹・腰だけをいきなり動かせば
そりゃ体に負担がかかります。
なので、なるべく身体を守りながら
お腹に効かせてあげられたらいいですよね＾＾
こういう↓エクササイズは
お腹をひねって、潰して
腹斜筋を鍛える！！
と思われがちですが
これはハイレベルな”攻めるやり方”です。
ほら、何事も
守りが万全じゃないと
攻めることができないですよね。
ビジネスでもなんでも
勝つより、負けない方法を取り続けるのが
長続きする秘訣だと言われています。
身体も、まずは
守れる使い方を身につけましょう。
縮める方に意識が向きがちですが
伸ばされる側を
引っ張りあいこのコントロール下におく意識をしましょう。
上の膝位置をずらさず
両膝をずっとピッタリくっつけておくイメージで。
やってみたら分かると思うのですが
無意識で脚をパタパタ左右に動かすのと
引っ張りあいこで動かすの
”ウエスト・腰回りを使っている感”が、全く違うと思います。
きっと、気になる腰肉のあたり
うまく刺激が入ると思いますよ
※マスター講座受講生さんは、あの「安定」を作って維持しながらやると、もっと違いを感じられるのでやってみて！
参考にしてみてください＾＾
【合わせてオススメ】
腰周辺がキツイ…という方は、エクササイズ前にこれ↓やってみて！オススメです。
