こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
いきなりですが
ダイエットの成功の鍵は
柔軟性にアリ！
と聞いたことはありませんか？
私のマスター講座受講生様からも先日
「ストレッチで痩せた…？って、なんかおかしいんですけど、でもストレッチで効果出てるんですよ」
と、不思議に思っている
とのご連絡をくださいました。
体が硬いと
関節を動かしにくくなり
↓
体の動かすことのできる範囲が狭くなり
↓
本来動かせるはずの範囲が動かない
↓
血行が悪くなる・運動量も減る・冷える等
体は、柔らかい方が良いですよね。
ただ、こう見えても、私の身体は
さほど柔らかくはないです。
でも、使えるように柔らかいです。
体が硬いというのは
こうやって
でも、使えるように柔らかいです。
体が硬いというのは
こうやって
えーん、私、身体が硬いの〜
太ももの裏が硬いの〜
と、嘆く柔軟性ではなくて
筋肉を縮めたり
ゆるめたりできる柔軟性のこと。
ちゃんと動かせて、循環が起こっているか？という視点。
膝を曲げて
ふくらはぎが、プルンと
膝を曲げて
↑こうやってみて。床に押し付けます。
ふくらはぎが、プルンと
柔らかくなりませんか？
足の甲がよく伸びると
ふくらはぎが「タルン」とします。
でも、これをやると…
足がつる！！！
という方もいらっしゃいますよね。
それだけ足の甲を
伸ばしていなかったのです
つまり、足の甲が伸びづらい人は
ふくらはぎがプルンと緩む機会が少なかった。
ふくらはぎがガチガチで
「弛緩」を忘れてる。
下半身の血液循環が悪く
むくみやすく、柔軟性があまりない…
ってことになりますね。
筋肉をちゃんと縮められて
ちゃんと緩められる
それが本来の柔軟性です。
※ふくらはぎは、キュッとばかりで、タルンと緩むのを忘れて、太く張りがち。緩ませるエクササイズを紹介しています。
キュッとさせたり／緩ませたり
緩急を出せるのが、真に柔らかい身体
これ↓の場合は
太もも裏の硬さだけ見るのではなく
骨の 動きが悪く
お尻表面の緩急が出せていないのでは？
と、疑ってみましょう
まず、坐骨（ざこつ）の存在を確かめておきます。
下へ出っぱっている
座った時に椅子にあたる骨。
「体が硬いよ〜」と言っている時
左右の坐骨同士が近づいたままで
お尻表面がカチカチです。
一度、膝を思い切って曲げてから
左右の坐骨間を広げてみて。
お腹と前腿が近づくので
そのまま、お尻を上に引っ張れば
太もも裏がめーっちゃ伸びて
真の意味でのストレッチになります。
太もも裏のストレッチをして
柔軟性を高めるには
お尻表面の緩急が必要なのですよ
お尻表面の緩急を出すには
骨を認識し
意図して普段と違う動きを
意識してみてくださいね。
カラダには、若返りの方向と
老化の方向があるんですよー
若いとは、循環が活発な身体
