こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
２０１７年。インスタを始めた頃の写真
↓↓↓
写真をどう切り取るかって大事だな！
この頃、2017年頃はまだ
発信内容が安定しておらず
どう言えば伝えれば良いのか
いろんな方に指導しながら
模索していた時期です。
◯ヶ月で◯キロ落とせるような
劇的な変化を好む方には
無理ですよと伝え
望む結果をお渡しできないことに
ツラいな〜と感じていた中
「最近、空気をよく吸えるようになった気がする」
「車を運転しているとき、ポニーテールが座席のヘッドレストに当たって、初めて邪魔に感じた」
「とにかく頭が軽く、肩がラク」
と言われて
「この指導内容でいいんだ。変化を感じようとする人は、ちゃんと変化を感じられてる！」と
確信を持てるようになったんですよ。
頭の位置が
本来の位置に戻ったから
後頭部のポニーテールが
ヘッドレストに
当たるようになった！！
という変化報告。
私自身も驚きました。
自分本体が変化するので
変化にはあまり気づけないんですよね。
こんな風に、何かのキッカケで
「あれ？変わった？」と気づくことが多いです。
逆に、体重計に乗ったりして
細くチェックをしているときほど
自分の頑張りに対する見返りを期待し
視野が狭くなって
ちょっとした変化があっても
「いやいやこんなもん
」と
受け取れなかったりするんですよね
大きな変化が欲しくて
小さな変化に喜んでいたら
それで満足しそうで怖い！と
思うかもしれないけど
体重の数字を胸に貼って
街を歩くわけではないので
身体全体を感じ
視野を広く持つ時間を
大事にして欲しいな〜と思います
ちょっとした変化の積み重ねが
自分を構成していきますからねん。
さてさて
運転していて
ある日突然「ポニーテールが邪魔！」と
感じた方がやっていたのは
ストレッチ用ポールを
横向きに使うエクササイズ。
胸を開き、呼吸を深くしました。
・見た目に若々しい
・二重あごになりにくい
・歯の食いしばりが取れやすい
→顔への血流が良くなる
・手先の力が抜ける
→しなやかな所作になれる
・お腹に力が入りやすい
→ぺたんこお腹
などなど、いろんな効果が望めます
つい先日、こんなメッセージもいただきました
↓ ↓
ありがとうございます！
そう、そうなんですよね〜
何かを解決したいと思って調べると
・肩を動かす
・肩甲骨を動かす
・脇を伸ばす などなど
部分的な解決法が出てきますよね。
ですが、そもそも
そこが動かなくなっているには
理由があるわけなので
根本的なところから
アプローチしていかないと
身体が整いづらいです。
その肝心な根本は
呼吸を見直すと良いです
肩甲骨は、肋骨に張り付いています。
肋骨は、呼吸の器。
呼吸から、肋骨・肩甲骨にアプローチし
ほぐれた胴体の上に
頭をきちんと乗せてあげると
右の写真の人より
左の写真の人の方が
身体の動きがスムーズで
肩甲骨の動きやすくなり
頭も軽くなり
見た目にも変化が起き
ポニーテールがヘッドレストに
当たるような変化が起きてきます。
呼吸が入りやすい身体を作り
身体全体を意識して
目先のマイナス○キロという数字よりも
元気に動けるお身体を
目指していただけたら嬉しいです
クッションなどでも良いので
クッションか
ストレッチ用ポールを横向きにし
↑この辺り（肩甲骨の下あたり）に当てて、仰向けになります。
頭の後ろに手を組んで、首を保護し
息を吸って背中を広げて膨らまし
ポール（クッション）を潰すイメージ。
もちろん、
息は吐いて吸ってを繰り返しますが
吸う時だけ意識をします。
簡単なので、お試しくださいね。
【合わせてオススメ】
余力があれば吐き方にも意識を向けて
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既に見た方も、届いているものをぜひ復習してみてくださいね！
「なぜか一瞬でリフトアップしました！」と言われた肩甲骨エクササイズも。呼吸法と合わせてどうぞ！
↓ ↓
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