こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
このブログを始めた頃
座り方を投稿したところ
「長年の悩みだった脚を組むクセがなくなりました（驚）それも、努力したわけではなく、自然に！」
という感想をいただいたことがあります。
偉そうに見えるから
やめたいなと思いつつ、
気がつくと脚を組んでいたそうで
「組まないようにしましょう」と
言われたことはあったけど
根本の座り方なんて
学んだことなかった！目からウロコ～！
と言われたのです。
そうですよね！
改めて考えると
座るなんて行為、本来は
何も考えないでできますもんね。
ちゃんと座れw
座って「足を組まない意識」
座って「エクササイズ」
座って「本を読む」
座って「仕事をする」
座って「ピアノを弾く」
…
座って＋何かをするのが当たり前で
座ることなんかに
意識を使ってしまったら
本来やるべきことに、脳を使えない
だから座るという行為は
エネルギーを使って
主張してはいけないし
別の行為を足すもの。
省エネルギーであるべきなので
「座って代謝アップ」なんて
人の道に外れている話なのですが（表現大袈裟か）
でも、このカロリーオーバーになりやすい時代に
本来ゼロである行為で
代謝アップできたらラッキーじゃないですか
…という前提で話を進めますね。
そんなとこに座ってはいけませぬw
座って脚を組むと
その脚の高さ分
骨盤に歪みができますよね。
座っていると
長時間その姿勢でいられてしまう。
立ったまま同じ姿勢で
長時間 固まるのはしんどいのに
座り姿勢だと長時間、
平気で固まれちゃうんですよね。
この場所では長時間 固まれないだろうが
だから、脚を組むと
脚の高さ分のズレが
脚の高さ分のズレが
体に形状記憶されやすいのです
だからこそ
「脚を組まないように」と言われるのですが
脚を組むこと自体よりも
脚を組みたくなる根本に目を向けると
膝がパカーと開く
↓
みっともない！と脚を閉じる
↓
無意識のうちにまた膝が開く
↓
もう、組んでしまえ！
みたいな感じなんですよね。
脚を組んだ方が
綺麗に見えそうですしね。
ようは、美意識高いんです。
せっかくなので、その美意識を
違う方向へ使えばいいよね！という話になります。
そもそも、自分が思うラクと
カラダ的なラクは違います。
気持ち的にはラクなようで
体にとって不自然で、潰れ、循環が悪い
気持ち的にはしんどそうでも
体にとっては、循環しやすいラクな状態。
カラダ的なラクと
美しく見える形 は
同じなので、お得ですよ
脚を組むこと自体は
それほど悪くないんですけどね
長時間その姿勢でいれて
長時間その姿勢でいれて
形状記憶されてしまうので
体に負担がかかるんです。
だったら
だったら
自然に内ももを閉じれる姿勢を
形状記憶した方が得では？
ポイントは
深く座る
椅子の形状にもよりますが
背もたれの付け根に
尾てい骨を押し付けるくらい深く。
これで、骨盤底の接地面が増えます。
坐骨の位置が感じ取れたら
これで、骨盤底の接地面が増えます。
坐骨の位置が感じ取れたら
お尻のお肉をムニュムニュっと
持ち上げて座り直すと
坐骨の少し前に座りやすくなります。
人前ではやりづらいかもしれませんが
実際に触れて
筋肉と肌を正しい方向へ向けてあげる
とても効果的な方法です
接地面が広いかどうかがポイント。
接地面が広いかどうかがポイント。
「背もたれ使わないようにしてる」
という方がいるのですが
もも裏に座って
背中はゆったりしてOK！
背中が疲れ、ガチガチになる前に
近代の技術は利用しましょう
お尻だけで座ると、接地面が少なくて不安定。
だから無意識に
ガニ股で踏ん張ろうともするし
前のめりになったり
足を組んだりするんです。
そうそう。以前
幼稚園・保育園児に
猫背の子供はいない
と、書いたことがあるのですが
園児って、動き続けてるじゃないですか。
止まるとバタンキュー
みたいな
姿勢は日頃の形状記憶の結果なので
動き回ってる時代は
姿勢が良いんですよねー
これ↑を話すと
「子供の落ち着きがないというのはある意味、自然なんですね！」
これ↑を話すと
「子供の落ち着きがないというのはある意味、自然なんですね！」
と言われた方もいました。
納得！笑
なのでぜひ、大人も
固まらず動き回りましょう
なにも、
行儀悪くならなくていいですし
なにも、
行儀悪くならなくていいですし
素早く動き回らなくていいので！（笑）
深く、接地面を広げて座って
こういうエクササイズ、オススメです。
※腰につけてる水色の物は、バキューマーです。付けて腰をほぐしながら動けるか？試してる過去の動画です。物は良かったですが、弱いので、肩周りにオススメ。腰には強めの物がオススメです。
もし「座ってじーっとしているほうが美しい」という（無意識の）思い込み があったら
今日から
「動いてる方がキレイ」
と、塗り替えましょうか
動き回っていたとしても
＊動き方のイメージは「残心」で
動き回っていたとしても
接地面が広い座り方をしていれば
地に足がついているようで
落ち着いて見えるし
実際に心も落ち着くと思うんですよね。
今は情報があふれているので
体に関することは
色んなことがヒットすると思います。
でも、これら色々
寄せ集めたところで
キレイな体や美しい姿勢が
できるわけじゃないんですよね。
「軸」というか
「核」というか
そんな部分が
「座る＝接地面を増やす」
「座る＝接地面を増やす」
という再認識だったり
当たり前に
当たり前に
思い込んでいることを
塗り替えてみたりする
マインドの影響も大きいと思うので
ぜひ、色々取り入れてみてくださいね。
【合わせてオススメ】
本質的な座り方で、呼吸も深く代謝が爆上がり〜！！
※２日目に、もっと効果的でわかりやすい座り方紹介しています！
◆「嘘のように肩・首のガチガチが消えてた」と言われるエクササイズ
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（詳しくは→こちら）
※【ザクザク体操をうまくやるコツ】などもプレゼントあります。既に見た方も、復習してまた見てみてくださいね！
と、ここまで、こんな姿勢↓で
読んでいた方は要注意ですぞ