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さて、昨日は春の不調についてお話をしましたが…
本日は、養生のポイント編です！
👇なお、昨日のブログはこちら♪👇
まずはざっとポイントを♪
昨日のお話に付随して…
春に意識したい内容は
ざっとこの様な次第ですぞ。
🌟風／いわゆる風邪(ふうじゃ)
風が人の体にダメージを与えるというものです。
首元や足首など、風に晒さないように意識しましょう。
🌟酸／イライラ対策に。
レモンなどの柑橘系のものは気を巡らせてくれます。
春に意識して取り入れたい味、酸味ですね。
🌟デトックス
『肝／かん』のサポートを行うハーブティーなど。
デトックスに強いハーブ！
ハーブティーはデトックスにとても良いです。
ここは食材よりも断然！と、言えます。
ハーブ専門店で簡単に手に入れられるもの、
具体的には・・・
🌟ネトル
🌟ダンデライオンルート
🌟エキナセア
🌟エルダーフラワー
🌟アーティーチョーク
おまけで…
🌟ローズヒップ
🌟ジャーマンカモミール
🌟イライラする方は、緑茶（食後30〜60分は空けて✨）
🌟喉や咳が気になる方はマレインも。
苦めのものが多いです✨
ちなみにツレの花粉症は上記のハーブでかなり治りました。
毎晩1杯くらいしか飲んでいませんでしたが、
お薬を手放す春を謳歌できそうだとのことで♪
目の症状が気になる方へは…
目に効くもの、花粉症・ドライアイ・視力が疲れて落ちた際などに…
🌟菊花茶（超おすすめですが、これは中国茶ですな笑。）
🌟アイブライト
🌟マローブルー
はたまた、ハーブではありませんが、
棗（なつめ）、くこのみ、いちご、ブルーベリーも非常に良いです✨
おすすめ食材編！
そしてオススメ食材をざっと掲載すると…
🌟気持ちをスッキリさせよう
先述した柑橘系、三つ葉、にら、らっきょう、パセリ、ジャスミン
🌟肝を養う〜潤いと血の観点から
ブルーベリー、いちご、棗、くこのみ、レバー、ししゃも
山芋、黒豆、にんじん、ほうれん草、白・黒キクラゲ
鴨肉、豚肉、鶏卵、うずらのたまご、マグロ、ナマコ
白魚、鮎、鮭、うなぎ、鰹、ひじき、たこ、いか
🌟同時に胃腸も養いたい！
穀類、豆類、芋類、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー
また、お味噌汁、糠漬けなどの発酵食品もオススメですよ♪
そして過ごし方も…！？
また、春のおすすめの過ごし方もあります✨
こちらはまた明日のブログにて記載したいと思います😊✨
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