こんにちは、安藤です。

まあるい心ワークセッションの感想をいただきました。

Ｙさん、ありがとうございました。

「怒る」ことを辞めたいって思ったとき、たいては「怒ることを我慢する」っていう選択しが浮かびます。

私もそうでした。

他には子どもに怒るのをやめる代わりに夫にあたるとか、せいぜいそんな感じしかできなくて。

でも怒りを我慢するってことは、怒りのエネルギーをため込むことでマグマをグッとお腹にためているよう。

だからＹさんが書いてくださったように「何かの勢いで破壊行動に出てしまう」ってことがあるんですね。

物を壊さないときは怒りをぶつけた相手との人間関係を壊してしまう。

もしくは自分に矛先を向けてしまい自己否定に陥る。

無自覚な怒りでもって縁を切るような関わりしかできなくなってしまう人もいます。

私はそんな感じでした。

ずっと何ともできないモヤモヤを抱えて、どうしていいかもわからない。

なんでこんなに怒れちゃうんだろう・・・。

結局自分を責めておとしめることしかできなくて、その反動でまた怒る。

子どもに怒っちゃいけないって言われることは、怒ることを我慢することしか知らないと苦しいんだよね。

怒りの根っこに何があるのか。

怒っちゃいけないって思う心に何をもっているのか。

どうしてそうまでしてその子どもの行動にこだわりたくなるのか。

なぜその行動が許せないって思うのか。

怒ることでどうなると思っている？

怒る自分を許せない背景に何をもっているの？

怒っている自分をどう感じる？

色々な視点でみてみるといいですよね。

でね、Ｙさんにも書いてもらったんだけど、シートに怒ったときの出来事から怒るまでの流れを書いてみると心の動きが見えます。

自分が何を感じ、どう考えてどうしたのか？

いつもそのパターンで怒りたくなる時、私たちはどんな心のつぶやきを持っているのか。

それを紙に映し出すのです。

そうして客観的に事態をみてみると、自分には何ともならない出来事が自分にできることがあるとわかります。

そして単にできることがあるというのではなく、私が本当に願っていることに向かうための具体的な方法を考えることができます。

どこで怒りを止めるかも考えられます。

すると選択肢が増えます。

選択肢が増えるということは安心が増えます。

一つしか方法を知らないと、それがうまくいかないとき「なんで？」「どうして？」って焦りや不安につながるんですね。

怒りの根っこには不安や心配、焦りもあります。

怒りを止めるために何ができるか、その人それぞれの具体的な方法が見つかれば怒りに翻弄されるのではなく、願いに向かって行動できるようになります。