春になってくれるなんて、
甘いことは思っていませんよ
それでも、きょうは暖かくて、
アウトドア太極拳にはもってこいのお天気でした。
日差しがぬくぬくしています。
24式の太極拳は、
後半になると足をあげるような型が出てきます。
そこで最近では、足上げのエクササイズを行っています。
蹬脚（ドンジャオ）という片足立ちで蹴り上げる型の、
練習をする時に、いっしょに行っています。
片足立ちになったら、
上げた方の足の足裏を横に向けます。
このエクササイズ、私は自分でよかれと思って取り入れていたのですが、
↑この本でも取り上げられておりましたよ
膝まわりの筋肉と、腱を元気にするエクササイズです。
続けることで、膝関節周りの血行を良くして、
筋や靱帯を元気にするそうです。
数年前に、私は膝を痛めたことがあるのですが、
最近、このエクササイズをくり返しやっているおかげで、
膝の周りはとてもスムーズに動くようになってきてます
膝がきしんできますと、
台所仕事などに不便が生じてくるので、
家事をするのがおっくうになってくるのですよ。
今のうちに膝の周りをきたえておきましょうね〜