「焦りってどうすれば消えるの？」
そう思ったことはありませんか？
実は、焦りは“なくそうとする”よりも、
具体的に整えるほうが早く落ち着きます。
今回は、
焦りを感じたときに“すぐできる具体行動”を3つご紹介します。
① 一度、止まる（まずこれだけでOK）
まずは、
いったん手を止める
これだけでOK。
焦っているときほど、
そのまま突っ走りがちですが、
一度止まることで、
視点が戻ります。
② 今やることを1つに絞る
焦っているときは、
『あれもこれも考えている状態』
だから、
「今やることはこれだけ」
と1つに決める。
これだけで、かなり落ち着きます。
③ 深呼吸して体をゆるめる
意外と見落としがちですが、
『体がガチガチだと、焦りは消えません』
・ゆっくり息を吐く
・肩の力を抜く
これだけでも、
気持ちは変わってきます。
焦りって、
なくそうとするものではなくて、
『整えていくもの』
だからもし今、
焦ってしまっているとしたら、
完璧にやろうとしなくていいので、
この中のどれか1つだけでもやってみてくださいね。
「焦りの正体についてはこちらで書いています」
今日が人生で1番いい日です
今日も１日絶好調～