おはようございます。
おのころ心平です。
今月は、「呼吸」をテーマに
さまざまな記事をお送りしております。
さて、今日は…
ストレス、パニックを消す最強の呼吸法、
システマ・ブリージングとは？
システマとは、ロシアの武術、
軍隊格闘術で、近代戦における様々な
状況を想定した実戦的格闘術として、
近年注目を集めている格闘術です。
ウィキペディアにも出ていますので、
以下、抜粋紹介を。
＊＊＊
1990年代初頭のソ連崩壊に伴い、
かつては謎に包まれていた
数々のロシア武術の全容が
次々と明らかにされていった。
その中の一つが元ロシア軍特殊部隊員
ミハイル・リャブコによって公開された
システマである。
現在、システマはロシアの特殊部隊や
ロシア連邦保安庁など様々な機関が
導入している。
システマは、徹底した構えの脱力と
スピーディかつ柔らかな動作が特徴。
その形態からロシアの合気道と呼ばれる
ことがあるが、システマは、キエフ大公国
時代から存在した民族武術が源流であり、
双方の技術的な発祥に関連性は無い。
システマでは、個別の技よりも、
身体の使い方の原理を習得することに
重点が置かれている。
特に以下の4つが、システマ的な
身体の使い方の基本原則であるとされる。
Keep breathing
（呼吸し続ける）
Stay relaxed
（リラックスを保つ）
Keep straight posture
（姿勢を真っ直ぐ保つ）
Keep moving
（移動し続ける）
＊＊＊
冒頭の本には、
さまざまな状況に応じた
呼吸法がたーくさん紹介されています。
目覚めの呼吸、
満員電車での呼吸、
怒りを鎮める呼吸、
あがりを解消する呼吸…
転倒、口論、群衆パニック
における対処法など…
これだけ自在に呼吸を
操（あやつ）れたら、
自分のカラダもココロも
すっかりコントロールできるでしょう。
基本、武術から派生していますので、
マスターできるかどうかは別にして、
でも、呼吸の力ってやっぱりスゴイな、
と思います。
呼吸は、静的なモノばかりでなく、
こんな動的な呼吸法もあるんだー、
ということを、ぜひ知っておいて下さいね。
＊＊＊
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