こんにちは。
女性のためのカラダ改善サロンT’s
ツヅキトモエです。
先日の夜、
ふとスマホの歩数計を見たら
【１９歩 】
と出ていて
思わず二度見しました！（笑）
これ、私の話です。
緊急事態宣言前までは
歩くのはもちろん、
毎日電車やバスで移動して、
スタジオでヨガやピラティスの
レッスンをしたり、
サロンではお客さまの施術や
トレーニングをしていたので
スマホの歩数計は
大体1～2万歩になっていました。
それが、、、
自宅ではスマホを持ち歩きませんが
1日19歩って！！
これは極端な例ですが（^ ^;）
自粛が続いて
自宅で仕事をしている人も多いですよね。
普段まったく運動してない！
という方でも
自宅から駅、職場まで歩いたり
職場でも何かしら歩きますよね。
それが在宅ワークになると、、
女性の場合
一般的に1日で300kcal前後、
消費エネルギー量が低下することが予想されます。
300kcalの食べ物は
どんなものがあるかというと・・・
・クリームパン 1個
・アップルパイ 1切
・白米 1.5杯分(1杯120gとして)
・うどん 1.5玉(1玉200gとして)
・パスタ 1人前(200gとして)
ということは？
在宅ワークになっても
今まで通りの食事をしていたら
毎日の食事とは別に
クリームパン１個やパスタ１人前を
食べているのと同じだけの
カロリーオーバーになっているのです！
これが１ヶ月続いたら
どうなると思いますか？
======================
300kcal×30日＝9000kcal
======================
9000kcalも余分に取っている計算になります。
確実に太りそうですよね、、、
ちなみに
50kgの人がフルマラソンを走った時に
消費するエネルギーは
2110kcal
※体重kg×走行距離kmの単純計算
こう考えると、
在宅ワークになって運動量が減ったのに
今まで通りの食事量を食べていると
週に１回（月４回）フルマラソンを
走らないとカロリーオーバーなる！！
ということです。
ひぇーーー(°0°)!!
あなたは
毎週フルマラソンを走れますか？？
もちろん机上の計算の話ですが
在宅ワークで太る人が増加するのは
間違いありません！！
普段の食事の量も
活動量に合わせて見直してみてくださいね。
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